" (или сколько хотите) Вам будет рад обнаружить, насколько хорошо вы "внутренние часы" следят за для Вас время. Шаг 3: Что бы вы хотели, чтобы выйти из этого? Сделать заявление для себя о причине вы хотите загипнотизировать себя. В этом процессе, вы позволяете ваше подсознание работать на вопрос, а не давать предложения по всему, (что является еще одним методом), так наша формулировка цели должна учитывать этот факт.
Вот как я рекомендую вам фразу его к себе: "Я собираюсь загипнотизировать себя с целью позволяя моей подсознание, чтобы сделать корректировки, необходимые, чтобы помочь мне в Заполнение бланка с тем, что вы хотите достичь, например," разработки больше уверенности в социальных ситуациях "Фактические слова не так важно, как тот факт, ваше заявление признает, что вы превратить этот процесс к подсознанию Шаг 4:.. Глядя в перед вами, обратите внимание три вещи, по одной Время, что вы видите. Идите медленно, останавливаясь на момент на каждой из них.
Желательно, чтобы они были небольшие вещи, такие как пятна на стене, дверная ручка, угол рамы картины и т.д. Некоторые люди любят называть предметы, как они выглядят на них - "Я вижу петлю на дверной раме" Шаг 5: Теперь обратим внимание на ваш слуховой канал и уведомления, по одному, три вещи, которые вы слышите (Вы заметите, что это позволяет.. Вам включить звуки, которые происходят в окружающей среде, а не отвлекаться на них) Шаг 6:. Далее, обратитесь к своим чувствам и отметьте три ощущения, что вы можете чувствовать себя прямо сейчас. Опять же, идти медленно от одного к другому.
Это полезно использовать ощущения, которые обычно находятся за пределами вашего сознания, такие как вес ваших очков, чувство запястье часы, текстура рубашку на вашем теле, и т.д. Шаг 7: Продолжайте этот процесс, используя двумя визуальными, затем два auditories и затем два kinaesthetics. Затем таким же образом, по-прежнему (медленно) с одним из каждого. Вы уже завершили «внешнюю» часть процесса