Представьте себе, наблюдая, как ваше тело останавливается хрипы, или начинает успокаиваться. Это может помочь ваше тело в буквальном смысле реагировать на то, что вы видите в вашем воображении, в результате чего нападение на конец. Люди, которые склонны к приступам паники, как правило, под тонну стресса. Если вы хотите, чтобы ограничить возникновение вашей паники, то вам следует рассмотреть сесть на диету. Диеты сделать ваше тело чувствовать себя лучше и сделать вас выглядеть лучше, что, в свою очередь сделает вас счастливее.
Многие люди, которые страдают от панических атак или панического расстройства находят облегчение через когнитивно-поведенческая терапия. На самом деле, исследования показывают, что, как многие, как 80% пациентов получают существенное облегчение от своих симптомов в результате стратегии, которые они изучают с помощью такого метода. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает понять причину ваших атак и учит вас способы изменяют или устранения негативного поведения и мыслительные процессы, которые приводят к атакам.
Самооценка является важным фактором, чтобы рассмотреть, когда пытаются преодолеть ваше беспокойство. Люди с высокой самооценкой, менее вероятно, паника, потому что они счастливее с кем они являются. Они более уверенно. Попробуйте работать на вашу самооценку, чтобы сделать себя немного меньше беспокоиться. Сосредоточьтесь на своем дыхании, когда вы испытываете приступ паники. Не только это может помочь успокоить вас, но для обеспечения вы принимаете в соответствующих количеств кислорода может уменьшить физические симптомы нападения.
Сконцентрируйтесь на дыхании медленно и равномерно, чтобы предотвратить гипервентиляции или головокружение, что может сделать нападение чувствовать себя хуже. Когда приступ паники, вы можете закрыть глаза и представить себе ваше тело, как губка. Начиная с ноги представьте звон губку и позволяя все напряжение, напряжение и страх капать. Перемещение ваше тело и загреметь каждую часть, см