Отрегулируйте ваши ожидания и приоритеты на самом деле устраивает свою жизнь, и работать с этим. Изменение перспективы от окружающих может легко изменить настроения вы испытываете и мнения вы о них. Прослушивание музыки является очень хорошим способом, чтобы парировать депрессии, но если вы в состоянии, играя музыку может быть даже более эффективным. То же самое верно для всех искусств, будучи вовлеченным в них, даже если вы не то, что хорошо, может быть отличным способом, чтобы иметь дело с трудные времена.
Несмотря на то, имея друга или подругу может показаться, что ответ на все ваши проблемы депрессии, это не так. Вполне возможно, чтобы иметь здоровые отношения, даже если вы находитесь в депрессии, но вы не должны смотреть на самого отношений в качестве ключа или решения ваших проблем. Когда вы испытываете момент, когда депрессия менее тяжкие вы должны взять ноутбук, дневник или журнал. В этой книге вы должны написать список вещей,, воспоминания, людей и мест, которые вы любите больше всего. Когда вы чувствуете себя исключительно грустно принять этот список и прочитать его.
Поговорите с вашим родителям, тети, дяди, двоюродные братья, бабушки и дедушки, чтобы узнать, если кто-то страдает от чего-то подобного. Если выясняется, что они делают, вы можете попросить то, что они использовали для борьбы с ней. Часто они будут иметь тот же тип депрессии, как вы и быть в состоянии помочь вам. Когда дело доходит до контакта с вашей депрессии, не забудьте то, что вы использовали, чтобы любить делать. Это важно, потому что иногда ключ лежит в сохранении активной с вещами, которые вы сделали в течение всей жизни.
Имейте в виду, что вы можете на самом деле нужно, чтобы подтолкнуть себя или у кого-то другого подтолкнуть вас в выполнение этих мероприятий. Упражнение является эффективным и научно доказанный способ борьбы с депрессией. Причина, почему это работает, потому что упражнения увеличивает ваши эндорфи