Эти эндорфины также поможет вам управлять своим реакция на стресс лучше, что может помочь вам справиться с некоторыми раздражителями, что делает вас в депрессию. В долгосрочной перспективе, вы будете строить самооценку, потому что вы занимаетесь деятельностью, которая имеет хорошие физические преимущества. Разработка персональной системы поддержки внутри вашей жизни. Окружите себя позитивными людьми и теми, кто будет тратить время, чтобы понять, что вы проходите.
Не бойтесь говорить о своих проблемах с близкими и принимать их советы, вы можете быть удивлены тем, что они должны сказать! Чтобы быть готовым в следующий раз вам нужно повышение настроения, составьте список вещей, которые поднимут вас, и положить, что список в одном месте. Включить вещи, которые поднимают настроение, как и ваши любимые фильмы, книги или компакт-диски. Или записать маленькие мероприятий, чтобы сделать, например, говорить прогулку или работать над проектом.
Остерегайтесь, хотя алкоголь может чувствовать себя, как ваш лучший друг, когда вы боретесь с депрессией на самом деле может быть просто ваш Enabler. Если вы чувствуете себя обращается к алкоголю в ваших трудных моментов - то вам следует избегать его полностью! Алкоголь и депрессия являются очень близкими родственниками и любить, чтобы объединиться на ничего не подозревающих! Проведите время среди тех, что вы любите и заботиться. Те люди, что вы верны вашему сердцу, как мгновенного лекарства для депрессии.
Если вы испытываете трудное время, или просто чувствуете вниз о жизни, вы найдете, что те, вы заботитесь о том, может принести большую радость в ваше сердце, что делает его труднее оставаться в плохом настроении. Осуществление при депрессии увеличивает эндорфины, которые могут сделать вас чувствовать себя более счастливыми и более мотивированы. Говоря с другими людьми о том, как вы чувствуете, является также отличным способом борьбы с депрессией. Поговорите с врачом, если в вы чувствуете, что сильно подавлен.
У