<Р> 2. Поговорите с себя. Убедите себя, что это всего лишь временный характер и что паническая атака пройдет во времени. Скажите себе: "Я не собираюсь умирать". Держите свои мысли положительными.
<Р> 3. Сконцентрируйтесь на чем-то другом.
Попробуйте смотреть телевизор, читать книги, играть в игры, или любой деятельности, что вы можете думать о том, что будет получить ваш разум от вашего панических атак.
<р> 4. У приятеля панических атак. Я уверен, что есть кто-то, что вы доверили в о ваших панических атак. Позвоните им и говорить с ними. Иногда все, что вам нужно, это говорить вещи.
<Р> 5. Медитация или йога всегда хорошо стресс шнуры и может работать для вас.
<Р> 6. Идти гулять.
<р> 7. Травяные средства правовой защиты может творить чудеса.
Ароматерапия, мелиссы чай, ромашка, Сент-Джонс бородавка или валерианы некоторые примеры. Я сам использовал Валериана и думаю, что чудеса.