катается летом, многие люди доброй спортивного участвовать в марафоне для трудных тренировок, которые действительно могут принести плоды. Если вы никогда не пробежать марафон, это никогда не поздно начать! Десятки деми-марафонов спонсируются различными поставщиками и конкурсов по всей стране, и вы не должны быть в форме, чтобы завершить невероятный. Запуск марафон может быть очень полезный опыт, он может проверить свой физическую и умственную выносливость, и поможет вам работать на новой цели.
Если вы ищете новую деятельность и цели положить крышку на марафоне может дать вам новую перспективу! Он укрепляет сердце и открывает капилляры, посылая энергию к работающим мышцам и усталых мышц отходы промывки.
<Р> · Укрепляет мышцы ног и связок, что улучшает выносливость.
<Р> · это увеличивает ваши Скорость в целом, даже для коротких гонок.
<р> · Он учит тело сжигать жир в качестве топлива.
<р> · Она развивается ваше психическое прочность и справиться, навыки, которые повышают или повысить свой уровень уверенности в себе.
<р> · Это поможет вам общаться и знакомиться с новыми людьми.
<р> · Это поможет вам проверить ваше тело до предела, и вырваться из Вашего использования монотонного времени.
<р> Несмотря на то, завершение марафона может быть иногда трудно, хорошая подготовка для этих тренировок будет сделать это намного проще, чтобы выполнить важную тренировку и нуждаются в очень чистой и эффективной подготовки к марафону. Вот список проблемных областей, которые требуют тщательной подготовки вашего вперед ваш марафона
<р> · Выберите событие:. Делая марафон начинается с идентификации события.
Выберите событие, вы думаете, что вы можете достичь. Вы переоценить
<р> · Купить право скорости: Убедитесь, что вы тренируетесь в спортивной обуви, чтобы максимизировать поглощение шока. Одежда должна быть легкой, подходит монтаж и должны быть увлекательным пот. Избегайте длинных хлопковых футболок, потому что они, как правило поглощать и удерживать пот, который делает тяжелую ткань, вызывая сыпь тела, когда футболка трется вашего тела.
Попробуйте один из синтетических и легких материалов, предназначенных для удаления влаги из вашей кожи и позволяют ей быстро испаряться, как DriFit Nike и DuPont CoolMax. Использование тела Glide, вазелин или подобные продукты на ногах, под руки, между бедер, чтобы устранить или уменьшить трение и /или пузырьки. Солнцезащитный крем, когда вы тренируетесь по утрам
<р> · Определить цели к по