Даже если вы против, принимающих лекарства, профессиональный врач может есть другие вещи, которые вы можете попробовать, чтобы остановить панические атаки или по крайней мере уменьшить симптомы у вас, когда вы получаете один. Некоторые люди испытывают панические атаки при езде в автомобиле. Если это случится с вами, открывая окна автомобиля немного подышать свежим воздухом на вашем лице должна помочь. Если это лето, провернуть кондиционер для бита, который должен охлаждать голову и успокоить свои нервы. Если вы летите, откройте потолочный вентилятор полностью остыть себя и успокоиться.
Рыбак рыбака видит издалека, и это может быть правдой о людях с проблемами беспокойства. Старайтесь придерживаться с положительными, оптимистичной людей, которые уже знают, как решить свои проблемы и вместо этого сосредоточиться на быть счастливым, и вы найдете у вас меньше беспокоиться о и Ваши панические атаки станут реже. Иногда нужно просто уйти. Вы находитесь в ситуации, борьбы или полета во время панической атаки и адреналин качает. Прогуляйтесь на время, чтобы сжечь эту энергию как можно быстрее.
Вы регулировать систему и замедлить производство адреналина, увеличивая частоту сердечных и чего кислород к вашей системе быстрее. Начните с искусством! Искусство удивительный способ, чтобы выразить свои чувства в среде, которая никто, кроме вас не должен понять. Вы можете написать стихи или рисовать картину, и это даже не имеет значения, если это хорошо. Если вы не хотите, чтобы поделиться им, вы можете буквально сжечь его, когда вы сделали! Знать и принять тот факт, что у вас есть беспокойство, он будет разрядить худшее чувств.
Тревога всегда будет с вами, но вы можете осуществлять контроль над ней, и уменьшить количество панических атак вы испытываете. Попытаться расслабиться. Когда вы испытываете приступ паники, ваше тело напрягается, иногда вызывая дискомфорт физический. Сбросьте напряжение с помощью следующей методики. Если это возможно, лежать или сидеть в удобном кресле. Сконцентрируйтесь на ка