- Будьте в курсе калорий в то, что вы едите и пьете. Примечание: Напитки могут быть основным источником калорий, особенно подслащенных соков. Алкогольные напитки также с высоким содержанием калорий. И остерегайтесь тех широко рекламируемых безалкогольных напитков. Проверьте счетчик калорий на этикетке. Вы migh в шоке.
- Избегайте соблазна. Если чипсы, конфеты, печенье или на руку, вы неизбежно съесть их! заменить их низкой calori закуски, такие как яблочный, морковь, цельнозерновых пластин.
- перекусить или закуска перед едой еду.
Это будет снять остроту вашего аппетита и может вызвать вас есть меньше.
- Не ешьте все, поставить перед вами. Будьте избирательны. Отклонить, что вы знаете даст вам слишком много калорий.
- Замедление. Почему спешить? Приятного аппетита, заметив, что вы едите - взаимодействие цвета продуктов. Слушайте сигналы организма о том, что сказать: "Я сыт. Мне не нужно больше."
- Прекратите есть, прежде чем чувствовать себя полностью.
- Рестораны в некоторых странах славятся для обслуживания чрезмерные порции.
Оставить половина вашего блюдо позади, или поделиться пластину с кем-то еще.
- Десерты arenot важно, чтобы завершить еду. лучше покончить с фруктами или другого элемента низкокалорийной.
<р> Производители продуктов питания хотим, чтобы вы EAAT больше. Прибыль является их нижней строке. Thewill пытаются использовать свои слабые стороны. Не быть приняты в их умных и рекламы и красивые картинки. Вы можете сказать, нет.
<р> Джоэл
