Как не страдать от приступов паники Помощь здесь!

<р> Вы страдаете от приступов паники? Помощь здесь! Панические атаки могут вызвать много дискомфорта и страха, когда вы находитесь в центре одного. Вот почему вы должны иметь систему в месте для работы с ними, а вот где эта статья может помочь. Вот некоторые сильные, эффективные способы, которые помогут вам справиться с вашей паники. Для предотвращения паники на работе, важно определить и избежать триггеры, когда это возможно.

Например, тесные и стрессовые условия работы в сочетании с плохим качеством воздуха и повышенное потребление кофеина создать среду, которая процветает панических атак. Не забывайте делать перерывы часто - особенно за пределами - и, чтобы избежать чрезмерного кофеина, если вы уже чувствуя измотанным. Панические атаки иногда вытекают из конкретных медицинских проблем, таких как синдром раздраженного кишечника или других расстройств. Работа с врачом, чтобы лечить медицинские проблемы, которые могут способствовать вашей паники.

Вы можете обнаружить, что ваши паники снижения частоты, когда вы находитесь в добром здравии и не постоянно беспокоясь о проблемах со здоровьем. Отличный способ, чтобы отслеживать ваши панических атак через эмоцию журнала. Запишите, как вы себя чувствуете, ваши физические реакции, как долго это было с момента вашего последнего нападения, и как долго он длится. Если вы когда-нибудь чувствовать себя, как это приступ паники отличается, и это будет твой последний, проверьте журнал! Бьюсь об заклад, что это не отличается вообще.

Для предотвращения паники, избегать ненужных обязанностей на которые добавят к вашему общему уровню стресса. Важно, чтобы быть напористой о ваших потребностях и ваших ограничений по предотвращению перегрузки себя, которые могут сделать приступы паники, скорее всего. Не Учимся говорить "нет" может пойти длинный путь в предотвращении атак. Не позволяйте паники обрушится на тебя, вместо этого сосредоточиться на тревоги и научиться справляться с ним. Понять, почему этот вопрос беспокоит вас, какие шаги вы можете сделать, чтобы исправить ее, а затем начать работать на нем.

К тому времени, вы получите к делу вы найдете все остальные ваши заботы ушли. Когда приступ паники это важно для вас, чтобы попытаться найти какой-то способ, чтобы расслабиться себя. Некоторые люди считают, глубокие дыхательные упражнения, чтобы помочь им расслабиться. Другие люди считают, успокаивающее музыку, чтобы быть трюк, который сокращает свое время панических атак в минимальном количестве времени возможно. Только вы буде