Сосредоточьтесь на чем-то, что вы можете контролировать - думать о ваших членов семьи, думать о чем-то смешным, что недавно произошло с вами, план сегодняшнего еды в вашем уме - все, что не позволит вам думать о том, что паника вы чувствуете. Довольно часто вы увидите, что это уменьшает длину атаки. Никогда не пропускайте еду, если вы страдает от панических атак! Худшее, что вы можете сделать, это голодать ваше тело и отправился панических сигналов вашего мозга.
Если вы не чувствуете, как едят Вы должны спросить, почему ваше тело, и если это вопрос не успев, спросите себя, если у вас есть время для паники, а. Начните идти через ваш дом пункту пункта и рассмотреть то, что сохранить, что пожертвовать и что выбросить. Взяв под свой контроль вашего имущества и понимая, что вы не то, что вы владеете это отличный способ, чтобы подтвердить вашу уверенность в себе.
Чем меньше у вас есть, тем меньше вы должны беспокоиться, тоже! Одна вещь, которая может помочь вам чувствовать себя немного лучше о вашем тревоги и панических атак, чтобы понять, что все в одной точке в своей жизни будут испытывать какой-то паники. Будь то мягкий или хронический атака, каждый будет испытывать страх и панику, что тревога. Когда вы испытываете приступ паники думать о причине вы, имеющим один.
Что вы съели сегодня? Кто вы проводите время? Что вы думаете о только прежде чем это произошло? После того, как вы почувствуете себя лучше, попробуйте записать все, что могло повлиять на состояние вашего ума и привело к панической атаки, а затем сузить причины. Панические атаки могут быть вызвана большим напряжением в вашей жизни. Вы должны научиться, чтобы избавиться от стресса в вашей жизни, будь то люди или ситуации, которые вызывают вы боитесь и беспокойство. В то время как это не хорошо, чтобы избегать всего, что беспокоит вас, пока вы не научитесь самоутверждаться это хорошее начало.
Найти успешные тактики отвлечения, когда вы чувствуете панических атак на подходе. Тактика может варьироваться