Упражнения, чтобы улучшить свои Memory

<р> Ваша память, как мышцы, что необходимо регулярное осуществление для того, чтобы функционировать в лучшем виде. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы сможете запомнить, и тем легче процесс станет.

Психические упражнения

<р> Но как вы можете тренировать память? Ответ прост, вы просто сделать пункт, чтобы помнить вещи, которые вы обычно не будет. Это может включать в себя такие вещи, как цвета знак того, что вы только что прошли во время вождения, или номер телефона на рекламном щите.

Чтение книги и пытаясь вспомнить всю пункты слово в слово значительно повысит вашу память

. <Р> Есть много упражнений, которые психические вы можете сделать частью вашей повседневной жизни, и хорошо, что они не должны занять много времени, так как вы можете работать на них, когда вы делаете бессмысленные задачи.

<р> Размышление

<р> Медитация может помочь вам очистить свой ум и сосредоточиться на том, что это, что вам нужно запомнить.

Для того, чтобы помнить то, что вы должны быть в состоянии сосредоточиться на том, что часть информации, по крайней мере 8 секунд для того, чтобы хранить в вашем мозгу для длительного использования. Поэтому медитация может помочь построить эти мышцы, так что они готовы, когда вы нуждаетесь в них.

<Р> четких снимков

Практика принять во всех кусочков информации, и обратить внимание на каждую мелочь , Вам не нужно всю эту информацию, но это будет стимулировать ваш мозг и сделать его проще для времен, когда это важно, что вы помните, каждую мелочь.

Вы можете сделать это с фотографиями, или с пейзажем, как вы ездите по дороге.

<Р> читать стихи

<р> читать стихи или песни также может помочь вам улучшить вашу память, так как стимулирует мозг и укрепляет мышцы памяти.

<р> делать вещи из обычных

<р> Если у вас есть рутина, и вы сможете делать вещи, не думая об этом, рассмотреть вопрос о переходе на свою рутину, чтобы ваш ум есть что-то, чтобы сконцентрироваться на. Это может включать в себя делать вещи с вашей не доминантной рукой, как письменно, чистить зубы или проведения вилку и нож в другие руки, которые вы не привыкли.

<Р> Физические упражнения

<р> Физическая упражнения также важно, как умственное упражнение, как это помогает увеличить приток крови и кислорода, который необходим мозгом и помогает в процессе хранения и извлечения информации.

<р> Физические упражнения также могут помочь вам, чтобы уменьшить стресс и поможет вам лучше спать ночью. Исследования показали, ч