Позитивные мысли заглушить негативные и более позитивные мысли у вас есть, тем меньше проблем в вашей жизни, вам покажется. Ведение себя постоянно заняты, может быть ключом к контролю ваше беспокойство. Когда вы сидите весь день, ничего не делая, ваш ум имеет тенденцию блуждать, и вы можете начать, чтобы сосредоточиться на вашего беспокойства. Простые вещи, как мытье автомобиля или очистки вокруг дома, может быть большим подспорьем. Некоторые люди могут найти, что смотрел новости по телевизору наполняет их беспокойством.
У умную вещь и выключите телевизор! Рассмотрим ограничения экспозицию каждый день в новостях и направлять свои мысли в другом месте. Это также разумно не смотреть новости перед сном, так как это может увеличить ваши тревоги и негатива. Один из самых простых вещей, которые вы можете сделать, если вы находитесь в бою с тревогой, чтобы удалить сахар и рафинированные углеводы из своего рациона. Тревога может быть вызвана колебаниями уровня сахара в крови, высоким и низким. Эти скачки являются одним из триггеров для беспокойства и панических атак. Практика пребывания в настоящем.
Один из худших привычек озабоченным лицом фокусируется на последних событий или будущего ", чтобы сделать годов." Это создает беспокойство, пропитаны и другие чувства, которые могут вызвать тревогу нападения. Держите тревогу к минимуму путем сосредоточения внимания на только то, что вы делаете в данный момент, и приостановить свое мышление о чем-нибудь еще. В муках тревогу нападения, практика diaphramatic дыхание, чтобы помочь вам успокоиться. Положите одну руку на живот и глубоко вдохнуть, толкая руку наружу. Удерживайте эту дыхание на несколько секунд, и медленно выдохните.
Это удерживает вас от гипервентиляции и дает вам что-то, кроме вашего паники, чтобы сосредоточиться на. Регулярная ежедневная тренировка не только держит вас здоровым, он также может защитить ваше тело от беспокойст