Витамин D, потому что это хорошо для здоровья и профилактики различных заболеваний, таких как рак и остеопороз. Это проблема людей, живущих в климате где солнечный день является редким явлением. Солнечный свет является лучшим источником витамина D. Больше исследования подтверждает роль витамина D в поддержании здоровья и профилактике различных заболеваний, начиная от рака остеопороза. Помимо профилактики заболеваний, витамин D играет ключевую роль в метаболизме кальция. Вот несколько способов, как получить больше витамина D:
<р> 1. Возьмите Витамин D добавки.
Ученые считают, что около миллиарда человек во всем мире Витамин D дефицит. Это дает ряд преимуществ. Одним из них является это помогает метаболизму кальция. Витамин D поможет maximimize преимущества кальция. Пожалуй, самым очевидным шагом, чтобы иметь больше этого витамина будет принимать добавки ежедневно. Витамин D добавки будет гарантировать, что у нас достаточно в нашем организме.
<Р> 2. Получить некоторое солнце. Выставленный себя на солнце особенно между 6 - 7 утра, когда солнечные лучи не так жгуче жарко.
Солнечный свет позволяет 7-дегидрохолестерин, A D синтез витамина, естественно, в нашей коже быть преобразованы в активной форме. Чтобы получить достаточное количество солнечного света, вам нужно двенадцать минут пребывания на солнце с руки на солнце два раза в неделю. Более темные кожурой люди требуют немного больше, чем 12 минут из-за высокого содержания меланина в коже, которые бы предотвратить немедленное проникновение солнечного света.
<р> 3. Витамин D диета. Ешьте рыбу ежедневно. Лосось, креветки, сардины являются отличными источниками витамина D.
Возьмите продукты или перейти на те продукты, которые витамина D укрепленных таких как зерновые и молоко.
<р> 4. Возьмите рыбий жир. Пейте эту нефть в качестве дополнения витамина D