являются следующие виды витаминов, их использованию и источники: Витамин A: Главный источники витамина А являются мясо, масло, яйца, рыбу, -liver масла, корни хранения и зеленые листовые овощи. Витамин А используется для работы здоровый рост слизистой оболочки. Виды зрительный пурпур сетчатки. В Если есть дефицит в системе найден витамина А вызывает куриную слепоту, задержку роста, сухость кожи и сухость глаз <р> Витамин B-комплекс:. Витамин В1: Источники витамина В1 являются молоко, яйца, нешлифованный Зерна, печень и дрожжи. Его основными функциями являются Способствует аппетит и рост и функции нерва. Дефицит витамина В1 может привести Berberi и потерю аппетита conjuctivities <р> Витамин В2:. Источники витамина В2 являются молоко, сливочное масло, яйца, зеленые овощи фрукты. Витамин В2 делает метаболизм углеводов и жиров Иди. Defeciency витамина В2 приводит к раздражению глаз, задержки роста, трещины в рот и Tounge и нервных расстройств <р> Витамин B6:. Источники витамина В6 из цельного зерна, крупы, бобовые, молоко, овощи, орехи и фрукты , Он действует в качестве кофермента во многих метаболических процессах. Недостаток витамина В6 приводит к кожным заболеваниям и анемии <р> Витамин B12:. Источники витамина В12 являются молоко, мясо, печень, крупы и бобовые. Функции как Antianaemic фактора. Maintinsenormal функции РБК. Недостаток витамина В12 вызывает анемию <р> Витамин С:. Источники витамина С являются цитрусовые, молоко, помидор, банан, овощи. Он поддерживает капилляры, надлежащее развитие костей и зубов и других тканей. Defeciency приводит к кровотечению в коже и цинги <р> Витамин D:. Источники витамина D являются рыбий жир, молоко, сливочное масло, воздействие солнечного света, облучают еду. Главный функция усвоение кальция и фосфора и развития костей и зубов. Недостаток витамина D будет результаты в рахита и остеомаляции <р> Витамин Е:. Источники витамина Е являются молоко, растительные масла, зеленые листовые овощи и прорастающих семян. Функции как нормального воспроизводства, быстрого деления и роста клеток эмбриона. Недостаток витамина Е вызывает sterlity и мышечные дефекты <р> Витамин K:. Источники витамина К являются молоко, зеленые овощи, капуста, помидоры, цветная капуста. Функция свертывания крови и нормальной funcitioning печени. При обнаружении дефицита вызовет кровоизлияние.
Чудеса диеты