Сколько калорий вы должны съесть?

<р> Как вы уже знаете, рекомендуется, что вы едите около 2000 калорий в день. Это может звучать как много пищи, но в действительности многие люди потребляют такое количество пищи примерно в 1 прием пищи. Итак, как вы выяснить, сколько калорий вы едите и как вы выяснить, сколько калорий вы должны съесть.

<Р> Я признаю, выяснить, сколько калорий вы потребляете может быть очень хлопотно.

Даже если вы имели какой-то график, который сказал вам, сколько калорий в том, что кусок пирога, который вы собираетесь проглотить, кто хотел бы провести время сложения всех калорий они съели в тот день? Затем, что приводит к другому вопросу, сколько калорий я должен питаться? Опять рекомендуемая сумма для среднего человека составляет около 2000 калорий в день, но это в среднем, некоторые люди нуждаются в более некоторые люди нуждаются меньше.

Фактическое количество калорий вам нужно, зависит от того, сколько вы весите, сколько физическая активность вы и ваше тело жира соотношение мышечной

. <Р> Почему эти факторы важны в выяснении, сколько калорий вам нужно? Ответ: потому что эти факторы влияют на сколько калорий ваш организм нуждается в функции. Если вы потребляете больше калорий, чем ваше тело нуждается ваше тело будет конвертировать эти калории в жир и хранить, что жир в качестве энергии ваш организм может использовать позже.

Есть, конечно, уравнения, которые позволяют принять ваш удельный вес и высоту, чтобы выяснить, сколько калорий вам нужно точно, но снова кто хочет провести время добавления всех этих чисел. (Больше)