<р> Начать с добавлением больше фруктов и овощей в вашем рационе.
Они имеют меньше углеводов, меньше крахмала и больше витаминов, не говоря уже о волокна, которые отлично в пособничестве потерю веса. Надеюсь, вы ели больше клетчатки в любом случае, так как беременность нарушает процесс пищеварения. То же самое касается добавления воды в вашем рационе. Сделать питьевой водой важную приоритет, если вы еще этого не сделали. Оба фрукты и овощи, вместе с водой между приемами пищи, заполнить вас и оставить меньше места для других, более калорийных вещей. Возьмите в те первые, когда вы садитесь, чтобы поесть.
Может быть, вы можете иметь салат в качестве первого курса в большинстве блюд.
<Р> Если у вас есть проблемы с приемом в более фруктов, овощей и клетчатки, способ обмануть ваше тело в принятии им это смешать их в пищевых продуктах Вы регулярно питаться. Добавить перец к мясной рулет, положить даты в яблочный пирог, или добавить кабачки с соусом спагетти.
<Р> Опять же, будьте осторожны вашего клетчатки на первый, если вы имели кесарево сечение. Ешьте овощи сырые большинство, потому что они не производят столько газа в брюшной полости, как вареные овощи, как правило,.
Возьмите в меньшей белка и не переусердствовать есть сухофрукты. Приготовить тех, для уменьшения добычи газа. Вы получите волокно нужно, но уменьшить дискомфорт газа
. <Р> Попробуйте держаться подальше от рафинированного сахара, и даже использовать заменитель, как Splenda, чтобы подсластить десерты, чаи и кофе. Избегайте потребляют слишком много из тех напитков, тоже, как вы не можете использовать подсластители и сливки экономно в попытке улучшить вкус. Исключение может быть без кофеина зеленый чай, который, как говорят, чтобы быть здоровым выбором напитка.
Предположительно, это антиоксидант, вещество, которое помогает предотвратить повреждение клеток в организме, так что вы можете дать ему попробовать. Теплые жидкости, как правило, двигаться вдоль вещи также.
<Р> Используйте фруктовый сок или