Я уже потерять 5 фунтов после месяца практики этой диеты. Что мне нравится в этой программе является то, что я по-прежнему пользуются мои любимые продукты. У меня есть простые шаги, чтобы следовать:
<р> 1. Запишите свои цели. Написать свой идеальный вес и место или повесить его где видно. Шахта, я положил его в зеркале так, чтобы каждый смотрю на себя в зеркало, это напоминает мне о моей цели. Будьте изобретательны, а мой идеальный вес составляет 116 фунтов.
так что я пишу в цветных ручек число 116 и поместить его в моем бумажнике, чтобы каждый раз я поесть, это напоминает мне о моей цели, когда я открываю свой бумажник. У меня также есть брелок с 116 номером. Никто не знает, что это стоит.
<Р> 2. Взвешивание себя в первую очередь. Монитор ваш текущий вес, так что вы будете знать, если вы улучшения или нет.
<Р> 3. Ешьте все мои блюда в половине. Я использовал, чтобы съесть целую гамбургер, но теперь я начал есть его пополам. Раньше я съесть 4 ломтика пиццы. Теперь, я могу сделать это в 2 ломтиками.
Если у меня есть большой соды, я пью только половину. Если раньше я ем пинту мороженого, теперь я просто наслаждаться два шарика него.
<Р> 4. Ешьте медленно. Я быстро едок, я могу закончить гамбургер, картофель фри & мой соды в 5 минут. Это не очень хороший знак. Он сказал, что чем быстрее мы едим, тем больше пищи мы собираемся положить в. Передача сообщения на наш мозг, что мы уже полный являются задержка 5 минут. Чем медленнее мы закончим нашу еду, тем лучше. К этому времени, наш мозг получит сообщение, что мы уже заполнен.
<Р> 5. Упражнение во время просмотра телевизора.
Я ненавижу упражнения, но немного растяжения во время просмотра моего любимого телешоу то помогает.
<Р> 6. Ешьте с другом или компаньоном. Я не есть одна в прошлом месяце. Я убедиться, что я кого-то со мной. Я прямо больше, и это помогает мне есть медленно.
<Р> 7. Поскольку я ел в половине порций, есть времена,