Диета потерять 50 фунтов всего за три Months

йти то, что является высоким содержанием белка и низким содержанием жира и калорий. Это очень важно, чтобы не потерять мышцы, а вы сидите на диете. Около 300 калорий.

<р> Закуски (при необходимости) - Любой тип фруктов в порядке. Я предпочитаю виноград, бананы, яблоки и апельсины, но это действительно не имеет значения. Крендели и рисовые лепешки являются еще отличная закуска, что является очень низким содержанием калорий. Около 150 калорий на порцию.

<р> Так что у вас есть. Это диета Я использую в течение последних трех месяцев, и я все еще идет сильный.

Как вы видите выше максимального потребления калорий в день будет лишь около 1500-1700 Общая которая включает в себя два перекуса в течение дня. До этого диета начал я потреблял около 4000-4500 калорий в день с мое тело, вероятно, нуждающихся вокруг 3000 общей. И, как вы знаете лишние калории лишний вес равен, но ниже калорий, чем требуется равна потере веса. Это занимает примерно около 4500 калорий, чтобы потерять фунт жира так каждые три дня или меньше (с упражнения) вы должны увидеть падение фунта выключения. Теперь для упражнений:

<р> Последнее, но не менее важное, это упражнения.

Если вы похожи на меня, чем упражнение сосет, если она не включает в себя спорт. В настоящее время я иду вокруг 4-5 миль в день 3 раза в неделю плюс игры в теннис, по крайней мере два раза в неделю в течение часа или более. Я ничего не делаю действительно напряженной, я иду в своем собственном темпе и в то время играл в теннис, я не перенапрягаться себя. Я должен сказать, что я действительно не люблю Пешеходная часть, но я должен признать, что я чувствую себя действительно хорошо, когда я сделать это в течение дня.

Ключ с осуществлением является поддержание регулярной рутиной, где вы это делаете, по крайней мере несколько раз в неделю. Я нашел, вращая дней в течение недели с моей тренировки это на самом деле увеличения веса.

Ну что у вас есть. Удачи на вашем рационе ли вы попробовать это один или сделать один из ваших собственных. Просто думаю, что все эти люди, которых вы видите, идущих вокруг тощий может быть просто вас, когда все сказано и сделано.

<р> Примечание: Я не врач или диетолог и не имеют образование или подготовку в области здравоохранения или управления весом.

Все вышеперечисленное является строго моя личная диета. Начало примерно в 282 фунтов, текущий вес является 233 с конечной цели 195, когда закончите.