31 способов получить в лучшей Shape

вам подтянуть свое тело, похудеть и получить хорошее общее workout.25-DancingDancing так весело, и вы, пользуются ли медленный танец, бальный зал или ночной клуб, упакованные с людьми все, чтобы двигаться Heart- насосных техно, до тех пор, как вы двигаетесь, это действительно не имеет значения, какой тип танца или музыки. Вся идея заключается, чтобы переместить тело. Танцы уже давно рекомендуется в качестве средства, чтобы fitness.

26-VCRIf у вас есть видеомагнитофон или DVD, а не просто использовать его для вашего любимого комедии или футуристическим фильм, попробуйте придерживаться в некоторых хороших лент тренировки. Даже принимая 15 минут каждый день тренировки поможет вам начать. Попробуйте, что в течение двух недель, и вы будете удивлены результатами. После того, как вы видите, что 15 минут в день делает разницу, вы будете поощрять, чтобы увеличить время spent.27 брюшной CrunchesWhile вы не можете в конечном итоге с стиральная доска желудка, вы можете сделать некоторые вещи, чтобы получить ваш живот в лучшей форме.

Сухарики уже давно любимым местом для многих спортсменов по той причине, что они работают. Лежа на спине, колени согнуты, держа ноги на полу, скрестите руки на груди, а затем скручиваться туловище, прокат из грудины к вашим бедрам. Делайте это медленно и начать с набора из десяти хрустит в трех повторений. Другими словами, делать десять сухарики, погоди, не более десяти, подождите минуту, а затем сделать финальную десятку. Как вы привыкли к ним, вы можете увеличить и количество наборов и reps.28-SquatsSquats отлично подходит для ягодиц, подколенные сухожилия, квадрациклов, и телят.

С ноги твердо стоять и расставив ноги около двух, согните ноги в коленях чуть-чуть. Затем, очень плавно, вы приседать на пол без пройдя весь путь вниз. Это, как правило, требует некоторой практики, но в течение короткого периода, вы будете наслаждаться benefits.29-Tricep PressHaving фирмы оружие является то, что многие люди сосредоточены на при физических нагрузках. Для ВЛ трицепсов Press, стоя на полу, ноги около двух футов друг от друга, колени слегка согнуты, вы расширите свои руки над головой. Держите локти заблокирован, а затем очень медленно опустите руки за голову.

Вы хотите, чтобы сделать это с какой-то тип веса, но малыми весами, как одного до пяти фунтов. Если у вас нет весов самостоятельно, вы можете провести один фунт овощей, которые будут работать perfectly.30-Get в GymWorking на дому является хорошим вариантом и для некоторых людей, они совершаются