<Р> 1- Быстрое питание и готовые пищевые продукты, имеют высокие уровни соли.
Сокращение на сумму быстрого питания вы потребляете является одним из способов снизить соли в вашем рационе. Готовые пищевые продукты,, являются ли они на вынос из ресторана или замороженных или охлажденных блюд, которые вы покупаете в супермаркете, а также содержат большое количество соли.
<Р> 2- Если вы просто не имеют времени, чтобы подготовить Вся еда в доме без использования приготовления пищи, начать обучение, как читать этикетки пакет. Это удивит вас, сколько натрия в некоторых из ваших фаворитов. Не обманывайте себя предметами с низким содержанием натрия. Прочитайте этикетку.
Расфасованный риса смесь может быть очень высокой на порцию, но если вы пара свой рис и добавить приправы, вы можете избежать больших количеств соли в обработанных пищевых продуктов.
<Р> 3. Если у вас есть, чтобы захватить быстрый укус время вы находитесь вдали от дома, выбирать мудро. Вы всегда можете найти здоровый салат в многих вынос местах. Будьте осторожны с салатной заправкой. Использование как можно меньше. То есть, где все калории приходят от, а также жиров и натрия.
<Р> 4 Слишком много соли в вашем рационе может также повлиять ваш вес.
В доме, попробуйте заново наполняя солонку с солью и постепенно заменить остановить сдачи солонку на столе. Используйте больше специй для ароматизации ваших продуктов. Продукты, которые пару сохранить больше их натуральный вкус, и вы будете меньше соблазна использовать соль на них. Когда вы готовите, не добавляйте соль. Это может занять пользователем тяжелых соли немного времени, чтобы привыкнуть к, но через некоторое время вы даже не пропустите соль.
<Р> 5- Для получения более подробной информации о здоровой еде в соответствии с руководящими принципами, Американской ассоциации сердца, проверить их веб-сайт для советов и предупреждающие знаки, что каждый должен быть в курсе
. <р> https://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=572