Как быть здоровым, контролировать свой еду, есть умные, нарезать на eating

40 различных питательных веществ для хорошего здоровья.

<Р> 2 Ешьте много цельного зерна, фруктов и овощей. Ешьте 6-11 порций зерновых, 2-4 порций фруктов и 3-5 порций овощей.

<Р> 3 Попробуйте съесть умеренные порции как еда 3 унций мяса вместе с вашим овощей.
<р> 4 Не пропустите еду, но просто есть обычную пищу и едят небольшими порциями.

<р> 5 Сократить количество вашего любимого питания, которые вы едите особенно те продукты, которые с высоким содержанием жира, соли или сахара .

<р> 6 Попробуйте, чтобы сбалансировать ваш выбор продуктов питания.

Если вы пропустите на любом пищевой группы в один прекрасный день сделать это на следующий день.

7 Попробуйте вносить изменения постепенно. Изменение слишком много, слишком быстро может получить в вашем пути к успеху.

<Р> Как сократить на еде

<р> 1 сократить насыщенных жиров и сахара.

<Р> 2 Ешьте меньше соли в вашем рационе. Постарайтесь, чтобы не более чем 6 г соли в день.

<Р> 3 Попробуйте использовать небольшую тарелку, чтобы контролировать порции.

<Р> 4 Попробуйте использовать небольшие сумки, чтобы положить угощения и закуски в контролировать потребление .

<р> 5 Старайтесь избегать стрессовых ситуаций до еды.

<р> 6 Если вы думаете, что вы голодны попробовать пить два стакана воды в первую очередь.

<р> 7 Попробуйте жевать пищу больше и есть медленнее.

<р> Как сделать потерять вес легче

<р> 1 Убедитесь небольшие изменения в течение долгого времени в то, что вы едите и уровень активности вы делаете.

<р> 2 Будьте приключений и расширить вы вкус, чтобы насладиться разнообразные продукты и физической деятельности.

<р> 3 Будьте гибкими и найти правильный баланс между тем, что вы едите и физической активности вы делаете в течение нескольких дней. Не думаю, что о ваших дней ошибок.

<Р> 4 Будьте разумны и попробуйте наслаждаясь продукты вы едите, но только не переусердствуйте.

<Р> 5 Попробуйте, чтобы оставаться активным и гулять с собакой, прогулки торговый центр, или просто ходить вокруг блока. Вы будете удивлены, что в 30 минутах ходьбы в день будет делать для вашего здоровья.