Вы можете оставить два размеров одежды в течение 4 недель с упорством и приверженности. Независимо от того, как долго вы боролись с потерей веса, там действительно существует магического решения, которое идет без работы его. Если вы заняты и имеют трудное время привязки к графику работы из, то самый простой план бросить два размера платья будет совершить 2-3 дня ходить с весом около 30-45 минут на те дни.
Эксперты и победители потеря веса поклялись него, и он, по существу, один из самых простых способов, чтобы начать. Начните пешком в хорошем быстром темпе, старайтесь не перенапрягаться себя, если вы новичок. Если вам нужна мотивация, ходить с другом, и если вам надоест легко, принести свои любимые I-Tunes или наушники, чтобы держать вас накачкой. Каталог
Просто поднимите колени перед вами на высоте бедра, чередуя ноги, а затем идет на шарах Ваших ног. Каталог
У путешествия приседания, как они тонизируют бедра, приклад, и хип область и записать ожог сжечь эти калории: Начало, стоя с левого плеча, указывая в направлении вы будете двигаться и ноги на ширине плеч, согните бедра и колени и ниже в присед, как вы нажимаете ваш дно обратно; держать колени позади пальцев, чтобы предотвратить injury.Pause 2 пунктам и встать, разворачиваясь на левой ноге, (180 градусов), так что вы столкнулись в противоположном направлении.
Приседания снова. Сводные на правой ноге, поворачивая обратно в исходное положение. Повторите, чередуя стороны. Каталог
После того как вы сделали по крайней мере 20 повторений каждого вида деятельности, пробежки или прогулки в течение 5 минут. Отдых и пить много воды или Gatorade, чтобы пополнить организм и стимулирует пот. Каталог
После того как вы отдохнули около 2-5 минут, обратно педаль или бегать назад, как это на самом деле помогает тон и уплотнить бицепс бедра, ягодичные и улучшает координацию и баланс.
Каталог
Вы должны питаться здоровой, чтобы увидеть реальные результаты. Вырежьте фаст-фудов, плохие углеводы, треск, и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Проверьте пищевой пирамиды и рассчитать свой индекс массы