Аткинс Maintenance

. Написать о том, как лучше вы чувствуете и как здорово вы. Это укрепит ваш новый образ жизни в вашем уме и сердце. Выберите обслуживание жизни выбор веса цели. Это диапазон веса, что является приемлемым для вас. Например, если ваш первоначальный цель потеря веса была быть 165 фунтов, ваше обслуживание продолжительности жизни цель будет 160 до 170 фунтов. Если ваш вес начинает ползти вверх к 170 фунтов, то вы знаете, что вы слишком мягок с углеводами граммов. Никогда не позволяйте ваш вес отличается более чем на 3 до 5 фунтов в любом направлении.

Возьмите на себя обязательство взвесить себя, по крайней мере один раз в неделю. Это один раз в неделю весят даст вам хорошее представление о том, как вы делаете на вашей программе обслуживания. Используйте это еженедельный вес в качестве ориентира для вашего подхода в еде на следующей неделе. В дополнение к этим руководящим принципам, убедитесь, что для продолжения осуществления программы. Ваш обмен веществ полностью зависит от количества упражнений, которые вы получаете. Создание обязательство осуществлять идет рука об руку с обязательством сохранить еды правильно.

Следуя этим указаниям, Вы можете сделать обслуживание продолжительности жизни легко и просто.