<Р> Зеленые фрукты и овощи содержат питательные вещества, такие как хлорофилл, сульфорафан и индолы, клетчатку, лютеин, зеаксантин, кальция, фолиевой кислоты , витамин С, кальций, и бета-каротин. Польза для здоровья зеленых фруктов и овощей включают предотвращение рака, улучшения зрения, сохраняя сильные кости и зубы, предотвращая катаракту и болезни глаз, предотвращая остеопороз, снижение артериального давления, снижение уровня холестерина ЛПНП, повышение иммунной функции, и удаления вредных свободных радикалов, повреждающих клетки , Некоторые зеленые фрукты и овощи включают авокадо, зеленые бобы, брокколи, огурцы, зеленый виноград, дыни нектар, киви, салат, зелень, зеленый перец и многое другое.
Синий и фиолетовый фрукты и овощи получить их цвет из фитохимические антоцианы. Они содержат питательные вещества, такие как лютеин, zeananthin, Resveratol, витамина С, клетчатки, флавоноидов, эллаговая кислота и кверцетин. Синие и фиолетовые фрукты и овощи богаты антиоксидантами и имеют удивительные омолаживающие свойства.
Кроме того, они поддерживают здоровье сетчатки, снижают уровень холестерина ЛПНП, повышение активности иммунной системы, поддерживать здоровое пищеварение, улучшить кальций, улучшают кровообращение, предотвращают образование тромбов, снижают риск рака и инсульта, предотвращают болезни сердца и здорового старения. Некоторые синие и фиолетовые фрукты и овощи включают баклажан, черника, инжир, сливы, фиолетовый виноград и изюм.
<Р> Белый или зеленоватые фрукты и овощи окрашены фитохимические называемых anthoxanthins.
Они содержат питательные вещества, такие как аллицин, бета-глюканы, EGCG, SDG лигнаны, и. Белые фрукты и овощи имеют химические вещества, способствующие укреплению здоровья, которые антибактериальный, противогрибковый и анти-вирусные. Польза для здоровья этих фруктов и овощей, включите естественных киллеров В- и Т-клеток, уменьшить риск толстой кишки, молочной железы, простаты и рака, сбалансировать уровень гормонов, предотвратить рак и болезни сердца, более низкие уровни холестерина и кровяное давление.
Некоторые примеры белых фруктов и овощей бананы, капуста, чеснок, грибы, белый нектарин, персики белые, лук, лук шалот и многое другое.
<Р> Так что теперь вы знаете все о пользе для здоровья вы можете быть уверены, включают в себя широкий спектр различных цветных фруктов и овощей по всему вашем рационе.
Лучший Детокс Diet