<р> Средиземноморская диета богата овощами, фруктами, и клетчатки. Он содержит много мучного, как правило, целыми сортов грамм; это высоко в «хороших» мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных и с низким содержанием насыщенных жиров: сладкие, обработанные пищевые продукты и закуски едят очень редко. Неудивительно, что клещи так много коробки как идеальная диета диетолог в.
<Р> На основании диету потери веса на средиземноморские принципы сделать много смысла, потому что это аппетитно и наполнения, как это имеет много продуктов с низким содержанием калорий Плотность таких как мясо, птица, рыба, и морепродукты, макаронные изделия, рис, кус-кус и картофеля, фасоли и чечевицы, и фрукты и овощи
Молочные продукты, как правило, едят как сыр или йогурт, а не молоко. - и это просто магазин для низким содержанием жира версии этих.
Орехи и семена также оснащены в средиземноморской диете, и основным источником жира оливковое масло, которое используется для приготовления пищи, а также одевать продукты.
чистая форма средиземноморской диеты находится на Крите, но, по иронии судьбы, ожирение становится проблемой общественного здравоохранения в Греции быстро. Сегодня, кажется, что нет места не застрахован от влияния двигателя автомобиля, компьютерных игр, полуфабрикатов и супермаркетов закуски.
<Р> Польза для здоровья
<р> Однако, обширные исследования в рационе тысяч люди, которые едят вместе средиземноморских линий показывает, что они, менее вероятно, чтобы иметь инфаркты или инсульты, или разработать определенные рака, чем люди, которые едят в северной европейском стиле. Независимо от того, насколько здоровый диета, это не невозможно вырваться из уравнения энергии, когда пытаетесь сбросить вес, так контроль калорий является ключевым, чтобы избежать над едой на диете в средиземноморском стиле.
Тем не менее, выбирая 'есть, как критской' может быть полезным основой для подсчета калорий, едят план
<р> Вот некоторые плюсы и минусы для следующих средиземноморской диете:.
<Р> Плюсы: < ш> <р> * Питание довольно легко, как в средиземноморском стиле еда очень популярны
<р> * побаловать себя продукты, как оливковое масло и красное вино, рекомендуется как часть диеты
<р> * Диета в средиземноморском стиле может помочь здоровье сердца, а также потери веса
Недостатки:
<р> * Порция контроль необходим, чтобы избежать переедания богатый нефтью питание
<р> * Диета рассчитана для солнечном клима