<р> Эта диета содержит большое количество мяса, цельного зерна и сыр, которые все форсировать серотонин (чувствовать себя хорошо химических веществ) в наших мозгах.
<р> Вот как это сделать, <ш > <р> 1. Выберите один завтрак, обед, ужин и лечения каждый день. Меняйте выбор, чтобы убедиться, что вы получите в различных питательных веществ.
Важно также, чтобы поесть регулярно, чтобы предотвратить провалы уровня сахара в крови, который может оставить вас чувство раздражительность и потянулся к нездоровой пищи
<р> 2. Позвольте себе дополнительное 300мл обезжиренного молока в день. использовать это, чтобы сделать горячий шоколад, латте, cappucinos или смешивать с фруктами, чтобы сделать разглаживает.
<р> 3. Ешьте много veggies- для теплого альтернативы салат, попробуйте жарка или обжаривания с распылением масла или liquidise в сделать супы.
4. Как минимум шесть-восемь стаканов воды.
Для горячего напитка, смешайте с кипятком без сахара черной смородины или лимонного сквоша.
<Р> Давайте начнем с меню завтрака! Только 250 калорий. (выберите один в день)
<р> А. Тост и арахисовое масло. Два ломтика крупы тост распространения с арахисовым маслом и один стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Б. Бэкон Butty. Два ломтика хлеба цельнозерновой с двумя ломтики жареной нежирной беконом и немного кетчупа.
<Р> гр. Яйцом-пашот и помидоры на тосте с беконом.
1 ломтик цельнозерновой тост с яйцом-пашот, 1-гриль помидорами и 1 тонкий ломтик бекона на гриле постного бекона.
<Р> С Каша и фрукты. Один миску каши из с обезжиренным молоком и 1 маленький нарезанный банан и 1 Сацума.
<Р> Д. Бублик и Marmite. 1 поджаренный рогалик цельнозерновую распространение с Marmite или с низким содержанием жира распространения Вашего выбора.
<Р> Е. Shreddies и горячее молоко. 1 чашка Shreddies с горячей обезжиренное молоко.
<Р> Ф. 1 х Шоколад круассан.
<Р> Обратите внимание на мой Ева Лонгория обед, ужин и лечит меню.