<Р> 6) Чеснок
<р> Чеснок масло, сок или взяты из чеснока, имеет значительный защитный качества для клеток, которые помогают уменьшить жировые отложения. Чеснок обладает свойством сбить уровни жира и защитить вас от ожирения и артериального давления.
<Р> 7) Низкий жира из цельного зерна
<р> Высокие углеводов продукты, а также полиненасыщенные жирные продукты, такие как кукуруза следует избегать или ограничено. Овсянка, целые зерна злаков и овес большие источники волокна, минералы и витамины, и может снизить жира.
Они являются естественными жира бойцы и может дать заполненный ощущение, что заставляет вас меньше шансов принять расфасованные закуски или фаст-фудов, когда вы голодны.
<Р> 8) с низким содержанием жира молоко и творог
<р > Обезжиренное молоко также хорошо для снижения жира. Кальций богатые продукты, такие как творог и обезжиренное молоко повысить метаболизм и нижней жира. Женщины и девушки, которые потребляют молочные продукты регулярно имеют более низкий вес и меньше жира, чем те, кто принимает содержание жира молока.
9) и чили Капсаицин овощи
<р> Капсаицин, соединение находится в чили, повышает метаболизм увеличения мощности сжигания калорий в процессе пищеварения. Но это не значит, чтобы ваша диета слишком жарко, который закончится в теряют движения. Исследования говорят, что есть капсаицин может обуздать свой аппетит в течение примерно трех часов.
<Р> 10) Свежий форель воды и Омега-3 продукты
<р> Свежий форель вода имеет скудный форму мяса и содержит омега-3 , Пару, приготовленные на гриле или запеченная рыба, как скумбрия и сардины с низким содержанием жира.
<Р> Большинство диетологов утверждают, что жир является упрямая материал, который содержит perilipin и приводит к ожирению. Если это вещество менее в клетках HDL, хороший холестерин, могут сжигать жир сразу.
Кожа Care