Избегайте набирать вес зимой

<р> Набор веса зимой или в холодных месяцев частая жалоба многих людей. Кажется, что приходят зимой, мы получаем несколько фунтов, но в течение лета мы не теряем их все либо. Мера жира всегда будет придерживаться вокруг, делая нас немного тяжелее каждый год. Потеря лишние фунты, кажется, очень трудно! Что мы можем сделать, чтобы сохранить этого не случилось?

<Р> Давайте посмотрим на причины, мы набираем вес в зимний период. Есть несколько факторов, которые делают это возможным.

Во-первых, вполне вероятно, что люди имеют генетическую склонность хранить больше жира, когда холодные месяцы подход. Много животных этого тоже для выживания вида. Дополнительные слои жира защищают организм от холодной температуры, которые затем могут быть использованы в качестве топлива в конце зимы до ранней весной, когда кормовая будет очень низким. Природа тела предназначен потреблять больше осенью, когда пища обильна после сбора урожая. Из-за этого мы, возможно, как правило, бессознательно принять продукты, которые имеют высокое содержание жира в это время.

<Р> Уровни гормонов также может влиять на нашу веса. То, как гормоны и другие химические вещества в мозге взаимодействуют может производить изменения в аппетит и тягу. Некоторые нейротрансмиттеры могут также влиять на наши привычки в еде. Избыточный вес люди часто имеют низкие уровни этих нейротрансмиттеров, которые могут привести к чрезмерному аппетиту, нарушения сна и депрессии. Отсутствие дневного света вызвано короткой дневное на поздней осени и зимой также может внести свой вклад в зимней депрессии.

Один из самых быстрых способов, чтобы зарядить уровней энергии и эмоций, чтобы съесть продукты, которые с высоким содержанием углеводов и сахара, чтобы дать нам сахар «высокий». Таким образом, люди, которые чувствуют, вниз зимой имеют тенденцию к переедать или потреблять неправильные продукты, в результате чего увеличение веса, дальнейшее углубление и порочный круг, который может перерасти в дурную привычку, которая будет трудно сломать.

<р> Есть много причин, почему мы едим больше из продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как печенье, пирожные и сладости зимой - и, естественно, большинство из этих видов продуктов питания содержат высокие уровни жиров. Лучший способ справиться с этим, в основном, чтобы заменить другие продукты, которые имеют достаточно углеводов, но низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки просто поставить то, что тело жаждет.

Эта пища группа включает цельнозерновую