Как сохранить здоровье во время беременности

<р> Беременность включает в себя много изменений в организме женщины, и это может вызвать много неудобств особенно во время первой и третьем триместрах. Если вы беременны, вы, вероятно, чувствуют очень устал и вялыми в течение первых нескольких месяцев. Чтобы оставаться здоровым во время беременности, вы должны иметь надлежащее дородовой уход. Правильное питание и упражнения также помогут вам справиться со многими изменениями в организме.

<Р> Первый триместр

<р> Разные женщины испытывают различные типы симптомов в течение первого триместра (недели 1 неделя 12) , Для некоторых женщин, гормональные изменения вызывают несколько симптомов, включая тошноту, частое мочеиспускание, пищевых тягу, болезненную припухлость груди, усталость и раздражительность общего. Чтобы оставаться здоровым в течение этого периода, пытаясь, беременные женщины должны получить достаточный отдых, много жидкости и хорошей едой. Для женщин, которые всегда на ходу, изменение образа жизни может быть в порядке.

Алкогольные напитки и курение следует избегать, поскольку они могут иметь некоторые серьезные негативное влияние на плод.

<Р> второй триместр

<р> В то время как первый триместр может принести много бед, второй триместр ( неделю 13- неделе 28) беременности может быть весьма приятным для большинства женщин. Большинство женщин испытывают некоторую энергию всплеск во время этого периода, но к последней части второго триместра, некоторые женщины могут чувствовать напряжение беременности и может испытывать некоторые судороги ног, задержка воды и иногда изжога, особенно после большой еды.

Чтобы оставаться комфортно во время этого периода, беременные женщины должны потреблять достаточное количество волокон богатой пищи, пить много воды и соков, избегать длительного стояния и не носить обтягивающую одежду плохо и обувь.

<Р> Третий триместр

<р > В последние три месяца беременности может быть наиболее трудные времена для почти всех беременных женщин. К этому времени, ребенок достаточно большой, чтобы растянуть матку к мощности и дыхания может стать немного трудным для беременной женщины. Боли и боли вокруг лодыжек, суставов и спины может усиливать течение этого периода.

Некоторые женщины получают много веса в этот период они становятся неуверенными о том, как они выглядят. Чтобы оставаться здоровым и комфортно во время этого периода, беременная женщина должна получить достаточный отдых, физические упражнения и правильное питание.