Девять Продукты хорошо для вашего сердца

ЯБЛОКИ:.

<Р> Одно яблоко в день, несомненно, держать отдельно доктора, потому что они содержат guercetin, фитохимических, содержащий противовоспалительные свойства. Это также помогает в предотвращении тромбов. Ешьте яблоки на завтрак с зерновых или съесть их в качестве закуски, когда вы голодны, а не обжорства на фритюре чипсов

<р> Оливковое масло:.

<Р> Оливковое масло является одним из самых здоровых масел доступный. Его потребление на самом деле хорошо для сердца.

Имея оливковое масло в качестве регулярной частью вашей диеты, помогает снизить LDL (плохой холестерин) в организме. Кроме того, оливковое масло содержит ненасыщенные жиры Mono, которые хороши для сердца и упакованные с антиоксидантами. Оливковое масло содержит поли фенолы и предлагает еще большую пользу для здоровья. Налейте оливковое масло в салат, как одевание вместо этого нездорового майонеза и высококалорийных заправок, или, еще лучше, заменить его на своей обычной растительное масло и увидеть разницу

<р> Красное вино:.

<Р > Красное вино, когда пьют, во умеренных количествах может быть очень полезен для сердца, поскольку они содержат мощный антиоксидант под названием ресвератрол. Кроме того, красное вино содержит флавоноиды. Есть красное вино в умеренных количествах, а не жрать другие твердые напитки, которые высоким содержанием сахара, а также

Цельные зерна:.

Цельные зерна, является ли это пшеница, ячмень, просо, бобовые и даже фасоль для этого независимо от того, являются хорошо для сердца, поскольку они обеспечивают натуральное волокно и витамины.

Они имеют витамин Е, железо, магний и множество антиоксидантов. Регулярное потребление цельного зерна снижает кровяное давление.