6 мифов о еде и Amp; Amp; Exercise
<р> Вот некоторые мифы, которые должны быть в разобранном - Страница
- Большинство людей избегать употребления мучного, потому что они считают, что они будут набирать вес. Это не правда. Продукты питания, такие как рис, хлеб и макаронные изделия с низким содержанием жира и калорий, но если потребляется в больших количествах, или имел с высоким содержанием жира или соусы начинки, они могут добавить калорий.
- Вы будете терять вес, просто пропуская завтрак , Это не верно, потому что, если вы не позавтракать, вы будете так голодны рано утром, вы будете иметь закуску, богатую калориями. Вы чувствуете, что нужно что-то, чтобы заполнить вас так что вы едите больше, чем вы на самом деле нужно. Если у вас есть разумный завтрак, как зерновых и фруктов, вы упали удовлетворены в течение более длительного периода, поскольку кукуруза занимает время, чтобы переварить.
Самое разумное, чтобы спланировать свой ежедневный рацион, чтобы приготовить завтрак для большой еды с хорошим обедом или легкого ужина. Исследования показали, 35000 подростков, что те, кто пропустил завтрак весил больше (в среднем), чем те, кто имел регулярное питание в первой половине дня.
- Существует поверье, что вы, как правило, едят больше после тренировки. Это не тот случай. Исследования тех, кто от умеренной до интенсивной тренировки не показали увеличение голода или желания съесть больше.
Это показывает, что если вы будете продолжать тренироваться и питаться же количество пищи, вы всегда делали, вы будете терять вес, потому что вы будете сжигать больше калорий, чем вы делали раньше, и дисбаланс энергии приведет к потере веса. Если вы быстро ходить в течение часа, вы сжигаете около 250 калорий, танцуя вокруг ожоги 300 калорий или больше.
- Число женщин, чтобы избежать поднятия тяжестей упражнения, потому что они чувствуют угрозу, чтобы взять их развивать громоздкие мышцы.
По данным американского Национального института здоровья, поднятие тяжестей, чтобы помочь укрепить мышцы и делает хорошо, если все сделано два или три раза в неделю. Это просто очень интенсивные тренировки силы тренировки, что можно построить большие мышцы.
- Он сказал, что мужчины теряют вес быстрее, чем женщины, и показано, что это правда. Исследования, проведенные в 10 лет и 1000 мужчин и женщин должны участвовать и сделать то же самое количество упражнений показали, что мужчины, в среднем, не имеют около трех фунтов больше, чем число женщин в течение долгого времени.
- Есть Вы
