Понимание этих ошибок может помочь вам развить отношение, что приведет к постоянной потере веса для вас. Ошибка 1: Отношение «все или ничего» Сторонники отношение "все или ничего" в их рационе часто выбирают диеты комплекса и непрактично, чтобы быть почти невозможно для них, чтобы сохранить. Перед началом, они найдут на кухне все, что находится за пределами плана и положить его в мусорное ведро. Они считают, что они могут быть идеальным Дитер, и они будут хорошо в течение дня, три дня, семь дней или даже недель.
Так, неизбежно что-то случится, что даст им чувство, что они не могут maintenair свой план еще один день. Вдруг они полностью обескуражен и система останавливается. Затем они идут в магазин и купить все, что они положили в мусорное ведро на прошлой неделе и вновь обрести вес они потеряли, как только возможно. Если вы этот вид Дитер необходимо задать несколько важных вопросов.
Вы действительно хотите похудеть навсегда, или просто потерять несколько фунтов, так что вы можете весело провести время с ними снова? Путь вперед, чтобы сделать небольшие изменения в вашем питании для достижения медленного, но неуклонного снижения веса. Ошибка 2: отношение жертвы Еще одна распространенная ошибка заключается в рассмотрении вашей диеты как период жертвоприношения. Вы лишаете себя продукты, которые вы больше всего нравится, когда вы находитесь на вашем пути для достижения этой цели потери веса.
Вы можете быть с большой план диеты и быть очень успешным в потере веса, но то, что происходит, когда вы достигнете своей цели? Вы даже не научились есть "плохие продукты" в меру с самого начала, вы можете потерять контроль в любой момент. Желательно, чтобы включать в себя всего понемногу в вашем рационе и научиться наслаждаться его в небольших количествах. Да, даже шоколад! Ошибка 3: Сбой в определении цели Настройка реалистичные цели имеет важное значение в любой план потери веса. Цели должны быть ясными, реалистичными и в письменной форме.
Хотя вполне вероятно, что у вас есть идеальный вес в виду, если вы не только Плотное, это, вероятно, слишком далеко от полезна. Более полезный пример будет терять фунта в неделю в течение первых пяти недель, то 1/2 фунта в неделю. Несколько недель вы теряете более, некоторые недели вы потеряете меньше, некоторые недели вы можете даже набрать вес, но если вам отслеживать ваши успехи на графике, вы увидите, что взлеты и падения являются естественными и не остановить, чтобы не наступать медленно, но верно к Ваша главная цель.
Если