<р> Минералы и микроэлементы. Это еще один питательных веществ ваше тело требует. Они используются во многих различных процессов в организме. Минералы, такие как хлор поможет сделать ваш пищеварительных соков. Фосфор способствует формированию крепких костей.
Оба могут быть найдены в продуктах, которые мы потребляем, но с микроэлементом, ваше тело нуждается только небольшое количество. Соль является одним окончательным питательных ваше тело требует. Вы не должны потреблять больше, чем 2400 мг в день, хотя, как это может привести к повышению кровяного давления.
<р> Вы должны следовать несколько руководящих принципов, чтобы создать хорошо сбалансированную диету, питательную. Во-первых, попробуйте потреблять два с половиной чашки овощей и две чашки фруктов каждый день. При принятии свой выбор на каждый день, не забудьте выбрать хороший сорт.
Хороший грубый гид, чтобы поесть, как много различных цветов, как это возможно, это поможет вам выбрать из всех пяти растительных подгрупп по крайней мере, четыре раза в неделю.
<Р> Вы должны есть по крайней мере три унции продукты из цельного зерна каждый день. По крайней мере половина вашего зерна потребление должно быть цельное зерно основе. Молоко должно быть частью здоровой диеты. Потребляйте по меньшей мере, сорок восемь унций обезжиренного молока или молочных продуктов на ежедневной основе. Ваше общее потребление жиров должно быть только от десяти до тридцати процентов калорий.
Большинство жиров вы потребляете должно быть в форме ненасыщенных жиров, насыщенных жиров, как можно сделать многое, чтобы повредить вашему здоровью. Мясо, мясо птицы, сухие бобы и молоко или молочные продукты все должны быть худой, с низким содержанием жира, или обезжиренный. Менее десяти процентов калорий должны поступать из насыщенных жиров, и вы всегда должны стараться избегать транс-жирные кислоты.
<Р> Волоконно-богатые плоды, овощи и цельные зерна должны быть неотъемлемой частью вашей диеты, как должны продукты, богатые калием.
Алкогольные напитки следует употреблять только в умеренных количествах.
<Р> Отлично питание является основой здорового питания.
<р> ПОМНИТЕ ЗДОРОВЫМ В здоровых O