<р> есть рыбу очень полезно для нашего здоровья. Не только это источник белка низким содержанием жира, но рыба также обеспечивает омега-3, форма полиненасыщенных жирных кислот, что снижает ваши шансы на получение сердечный приступ. Болезнь сердца утверждает, миллионы жизней каждый год; Поэтому, крайне желательно включить рыбу в нашем рационе. Некоторые рыбы, которые содержат самая высокая концентрация омега-3 включают сельдь, тунец альбакора, скумбрия, лосось Bluefish, и угольной рыбы. Как правило, все рыбы и моллюсков есть омега 3.
<р> Омега-3 и рыбий жир
<р> Научно-исследовательские выводы из исследований населения, лабораторных испытаний и научных наблюдений с пациентами показали благотворное влияние омега-3 для здоровья .
<р> Исследователи нашли хорошие эффекты омега-3 жирных кислот во время наблюдения за диетических привычек эскимосов Гренландии, чья основная пища рыбы. Эти люди имеют почти нулевой частоты сердечно-сосудистых заболеваний.
Другие люди, которые потребляют большое количество морепродуктов и рыбы, и имеют записанный низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний являются голландский, японский, и скандинавы.
<Р> Майкл Барр, доктор медицинских наук, Научно-исследовательского Совета по медицинским в Кардиффе, Уэльс, рекомендует своим пациентам есть по крайней мере две порции рыбы или морепродуктов каждую неделю, он узнал, что это диетическое регулировка сделал большую разницу: Те пациенты, которые принимали его совет жил дольше, чем те, кто этого не сделал.
Для тех, кто уже испытал сердечный приступ, и выжил, были на 29% менее вероятно, чтобы умереть от болезни сердца в ближайшие 2 года после они начали регулярно включения морепродуктов и рыбы в их общей диеты.
В другом исследовании, результаты показывают, что нерожденных и новорожденных нужно в небольших количествах омега-3 для соответствующего развития мозга, а также развитие нервной системы и глаз функции. Как развивается плод, он начинает поглощать DHA, форму омега-3, из утробы матери. После рождения ребенка получает DHA через грудное молоко.
Вот почему беременные и кормящие мамы, настоятельно рекомендуется съесть значительное количество рыбы.
<Р> Рыбий жир, безусловно, здоровым, когда получены естественным путем диеты. Но внимательны при выборе добавки рыбьего жира. Хотя многие свидетельствовали бы о преимуществах добавок рыбьего жира, их безопасность не была должным образом доказана на основе широких исследований. В действительности, печени