<р> Если вы когда-либо забиты для теста с пакетик чипсов и печенья на вашем столе для дополнительного энергию, когда учится на экзамен или деловой встречи, вы, возможно, победил всю вашу цель на время обучения. Закуски должны быть грецкие орехи прямо из оболочки, чтобы помочь вашей памяти и мыслительные процессы. Даже если есть еще несколько научных исследований человека, большинство ученых считают, что грецкие орехи влияют на человеческий мозг, сколько это делает крыс и мышей.
Хруст несколько грецких орехов, может быть, смешанные с какой-то свежих фруктов, может дать вам преимущество до туза экзамена или важная деловая встреча.
здоровых орехи, чтобы поесть включают много Tree- растет гайки и предлагают большие преимущества для здоровья. Орехи, по сравнению с орехами, такие как арахис, улучшить свое питание. Если вы едите около четверти стакана орехов в день, вы увеличите потребление клетчатки пять граммов, ваш калий 260 мг кальция, 73 мг на, магния на 95 мг и ваш витамин Е 3,7 мг.
Согласно исследованиям, люди, которые едят лесные орехи ежедневно потребляют 157 меньше миллиграммов натрия в своем рационе, чем те, которые этого не делают.
<р> В то время как каждый тип здоровых орехов есть имеет свой собственный питательный профиль, многие из орехов содержат более высокие количества витамина Е. Витамин Е помогает предотвратить зубной налет от формирования в артериях. В грецких орехов, фисташки, кешью, бразильских орехов, и других здоровых орехов, витамина Е поставляется в виде гамма-токоферол, а не альфа-токоферол.
Гамма-токоферол обеспечивает организм дополнительной защитой от коронарных проблем.
<р> Здоровые орехи также защитить ваше сердце и в других отношениях. Орехи обеспечивают превосходный источник растительного белка. В том числе орехи в салат может помочь в предоставлении лучшего баланса жирных кислот.
<Р> Орехи обеспечивают превосходные источники омега-3 жирных кислот. Большинство американца есть диеты слишком высоким содержанием омега-6 жирных кислот и слишком низкие омега-3.
Омега-3 жирные кислоты предотвращает ошибочные сердечные ритмы, которые могут привести к коронарных. Он также играет важную роль в предотвращении рака, остеопороза, диабета и артрита, а также улучшение функционирования мозга. Если у вас есть перепады настроения, депрессия, плохое кровообращение, усталость