<р> Теперь, давайте быть немного более конкретными.
<р> 2. ЗНАТЬ СВОЮ Углеводы . Это обычная заблуждение, что люди с диабетом включать "без сахара" диету. Сахар в основном то, что дает нам энергию. Вам просто нужно знать, какие сахара, это плохо для вас. Для диабетиков, сложные углеводы рекомендуется, они также известны, как вы "медленного высвобождения" углеводов, таких, как ваши крахмалистых овощей, цельного зерна, коричневый рис и. Эти сложные углеводы занять больше времени, чтобы переварить сравнению с вашими простых углеводов, которые в противном случае известных как "пустые углеводов", таких, как ваши конфеты, соды, белой муки, которые в стороне от того, более низкий питательную ценность, они также перевариваются быстрее позволяя организму жаждут больше пищи. Это звучит не так хорошо, не так ли? Таким образом, вместо того, чтобы схватить что белый рис во время компании-участника, почему бы не выбрать для коричневого риса или хлеба из цельного зерна. И попробуйте поэкспериментировать с водой, немного пополнив сок микс вместо этого консервированный соды. И убедитесь, что ваш пластина имеет более зелени; они содержат больше клетчатки, что заставляет вас чувствовать себя полный минимизации Вашу тягу к больше пищи. <р> 3. Знайте свои Жиры . Диабетическая диета требует низкое потребление жира, здорового вида жира, что есть. Ненасыщенные жиры являются здоровый вид; те, которые происходят из растительных источников, и не затвердевают при комнатной температуре. Первичные источники включают в себя, как правило, оливковое масло, рапсовое масло, орехи и авокадо. Вы также можете получить здоровые жиры из источников рыб, таких как лосось, тунец и льна. С другой стороны, нездоровые жиры являются Насыщенные жиры которые вы получите в основном из продуктов животного происхождения, таких как красное мясо, цельное молоко молочные продукты и яйца. В 2005, Архивы внутренней медицины , исследования показали снижение риска развития диабета типа 2 у мужчин, которые потребляли нежирный молочный продукт, а не цельным молоком. Так что, когда ваша очередь, чтобы провести вечеринку для праздников, вы знаете, какие ингредиенты, чтобы использовать для вашего
Популярные Мнение Потеря веса быстро может быть иной Best