из Университета Колорадо отслеживания более 5000 людей, которые потеряли значительное количество веса и сохранили его в течение длительных периодов времени. Из этих 5000 участников 94 увеличили свою физическую активность и упражнения 90, в среднем, около одного часа в день. Один очень интересное замечание, что ходьба является наиболее часто сообщалось физическая активность. Другими словами, вы не должны выполнять высокой интенсивности физической активности, чтобы похудеть. Два 30 минут прогулки в день будет делать трюк. Ключ consistency.
The средний участник в NWCR потерял 66lbs и хранится его для более 5,5 лет. Что потеря веса программы они используют, чтобы похудеть? Ну, 45 участников потеряли вес самостоятельно и 55 потерял вес с помощью какого-то типа программы. Что это значит? Это означает, независимо от того, если вы решите реализовать рекомендации, найденный в книге диеты или присоединиться к программе, как Weight Watchers вы можете потерять вес и сохранить его. Чтобы узнать больше о NWCR и прочитать некоторые из историй успеха идти в https://www.nwcr.ws/default.htm.Before мы идем дальше, мы должны говорить о стоимости.
Сколько это будет стоить мне? Есть ли у меня, чтобы купить еду или добавки? Если я выбираю программу я должен присоединиться к определенного времени? Для констатировать очевидное, покупая книгу диеты и реализации предложений будет самая низкая стоимость альтернатива. С учетом сказанного, вы сможете сделать это в одиночку? Только вы можете ответить на этот вопрос. Вы можете попробовать недорогую альтернативу первый, и если вы обнаружите, вам нужно внешнюю поддержку, то вы можете исследовать диеты programs.
So, как вы правильно выбрать книгу? Лучшее место для начала рассмотреть десятку диеты книги и посмотреть, если посмотреть, как это будет работать. Группа экспертов в журнале Health проходят 60 известных диет и здесь их десятку: Структура дома Потеря веса PlanThe Шаг Di