Вырезать лишние калории, контролировать потребление животных жиров, принять диету полный из цельного зерна, свежие фрукты и овощи и смотреть фунтов таять, сократившись риск. Дополнительным преимуществом будет то, что ваше кровяное давление и уровень холестерина в крови понизится, и вы будете чувствовать себя лучше и иметь больше энергии. Здоровый диета и физические упражнения режим может также помочь контролировать диабет, еще один штрих risk.Do вы курите? Потому что это вызывает атеросклероз и делает кровь более вероятно, свернуться, курение удваивает риск для инсульта.
Независимо от того, как долго вы курили или сколько вам лет, отказавшись может сократить риск инсульта на половину курить. Конечно, бросить курить не просто, но усилия того стоит, чтобы улучшить свое здоровье. Попробуйте заместительную терапию с десен, спреев, или патчи, присоединиться к бросить курить группы поддержки или читать книги самопомощи, чтобы помочь вам в этом процессе. Отказ от курения является одним из наиболее важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать stroke.Are вас старше 55? Для каждого десятилетия в возрасте старше 55 лет, риск инсульта удваивается.
В то время как инсульт чаще всего видели у пожилых, многих молодых людей также страдают от инсультов. До 75 лет, больше у мужчин, чем у женщин штрихи, но женщины, как правило, умирают чаще, от них. Использование противозачаточных таблеток может способствовать this.What вашей истории семьи и наследственность? Если непосредственный член семьи, такие, как родителя, бабушки и дедушки, сестры, брата или когда-либо перенес инсульт, вы гораздо более вероятно, также. Из-за более высоких темпов ожирения, диабета и высокого кровяного давления, афроамериканцы, более вероятно, инсульт, чем Caucasians.
Have вы имели предварительное инсульт или транзиторная ишемическая атака (ТИА)? Если вы уже был инсульт или преходящее ишемическая атака, известная также как предупреждения инсультов, вы находитесь в более высокий ри