В подсчет калорий Equation

Theres не тайна о том, как похудеть: нужно потреблять меньше калорий каждый день, чем вы сжигаете в течение дня. И есть только три варианта доступны, чтобы получить работу сделано, вы можете уменьшить калорий вы принимаете в, или вы можете увеличить вашу деятельность, так что вы будете сжигать больше калорий. Третий вариант это делать и то, и в этом случае один плюс один равняется определенно three.

The точку, в которой, котор вы сожгли все калории, котор вы исчезли, или, точнее, всю энергию легко доступные в вашей крови в виде глюкозы (которая создается из калорий вы потребляете) Ваш безубыточности. Калории требования за пределами этой точки заставить тело использовать накопленный жир до для энергии она нуждается значит, вы теряете вес. Если ваш ежедневный расход калорий дотягивает вашего безубыточности, неиспользованный глюкозы в крови сохраняется для позже в виде жира. Его простая математика, действительно, но биохимия, что пинает все это в передаче что-нибудь, но simple.

This почему диеты Dont как правило, работают, или по крайней мере не так хорошо, или, как быстро, как рекламируется. Потому что лишает свой организм от калорий на уровне, который значительно ниже безубыточности, которая является то, что тяжелая диета делает, может быть опасным, и вы не потеряете много веса в процессе (если вы теряете вес, вы испытываете то же самое жизнь подрывает изменения, которые анорексией опыт, и рано или поздно он будет убивать вас).

Причина в том, что тело чувствует это калорий лишения и приспосабливается к нему накопление свои жировые клетки, что делает его еще труднее, чем когда-либо падение фунта, даже если вы тренируетесь усиленно. Идея состоит в том, чтобы создать разумную ежедневных калорий дефицит, который находится в зоне сжигания жира, как правило, между 500 и 1000 калорий в день дефицит.

Для того, чтобы это произошло, есть определенные правила, о диете, которые применяются: Убедитесь, что ваш план диеты не принимает вас ниже вашего ежедневного потребления минимальной для неактивного человека, или около 1200 калорий для женщин, 1500 для мужчин. Ваша цель ежедневно дефицит 500 до 1000 калорий в день, как это определено в вашей повседневной минимума для вашего уровня активности. Любая более, что вызовет реакцию режим голодания, что позволит предотвратить вас от потери большого веса на всех.

Вы не можете, что вы хотите, чтобы добраться до этой цели калорий уровень потребления есть, потому что в калории недостаточной среды ваше тело еще больше нуждается в пр