Он с не очень хорошо для вашего кровяного давления, S не хорошо для ваших легких и S не хорошо для тех, кто вокруг you.Second в списке нет нет ей не пьет алкогольных напитков. Если вы мужчина, вы должны иметь максимум два алкогольных напитков в день. Если вы женщина, вы должны иметь только один алкогольный напиток в день. Почему вы пьете в любом случае? Работа с причине вы пьете, безусловно, снизить кровяное давлении Следующее изменение вам нужно сделать, чтобы быть здоровым сердцем это ваш рацион. Вы должны есть больше свежих фруктов и овощей и меньше красного мяса и сладостей.
Включить обезжиренные молочные, цельного зерна, рыбы, птицы и орехи в свой ежедневный рацион. Приучите себя рассматривать удовольствие быть блюдо из черники, а не печенье или кусок торта. Включите продукты с высоким содержанием калия (яблоки, брокколи), магний (шпинат, рыба) и кальций (молоко обезжиренное, фасоль). Ешьте меньше продуктов с высоким содержанием натрия (обед мясо, упакованные продукты). Изменение диеты не только снизить артериальное давление, но это также поможет вам поддерживать здоровый weight.Another способ, естественно, ниже ваш высокое кровяное давление, чтобы тренироваться.
Тридцать минут ходьбы, по крайней мере три-четыре раза в неделю должно быть минимальная цель. Ходьба может помочь уменьшить уровень стресса, который, в свою очередь также помогает снизить артериальное давление. Вы можете видеть, как все эти жизни вкладчиков взаимодействуют друг с другом и помочь вам улучшить ваше общее health.There другие способы, чтобы получить более активными, кроме ваших типичных форм упражнений. Найти новое хобби. Попробуйте садоводство, езда на велосипеде или боулинг. Социальные мероприятия, как это так весело и полезно для вашего health.
Another отличный способ, чтобы снизить кровяное давление, чтобы получить собаку. Перейти к фунту и спасти жизнь щенка сек, помогая сохранить свой собственный. Имея собаку заставит вас