Если Youre более 30lbs избыточный вес или каких-либо предварительных существующей состояние здоровья, такие как диабет или высокое кровяное давление, идти к врачу. Пусть он знает, ваше решение, чтобы похудеть и попросить его совета. Убедитесь, что спросить:?? Какова моя идеальный вес, что потеря веса книги, планы или программы вы рекомендуете ли мой нынешний состояние здоровья ограничить меня на осуществление Каковы преимущества видя диетологом ли моя медицинская страховка любой из расходы на программы по снижению веса? После ваших врачей посетить ваш следующий шаг заключается в создании ваших целей, потеря веса.
Запишите свои цели. Я не могу подчеркнуть это шаг достаточно сильно. Не пропускай этот шаг. Используйте SMART цели дизайна. SMART стенды для конкретного измеряемого,, действия, реалистичные и конкретные bound.Be, не говорите я собираюсь похудеть, а сказать, я собираюсь терять 30lbs по 4 июля. Шаг на масштабе один раз в неделю, чтобы измерить ваш прогресс. Его лучше взвесить себя в то же время суток, чтобы получить наилучшую основу для сравнения. Ive сделали это в привычку, чтобы взвесить себя, прежде чем я беру утренний душ.
Перечислите, какие действия вы собираетесь предпринять, чтобы достичь своей цели (помните написать эти вниз). Убедитесь, что ваши цели реалистичны. Например, не правда установить цель потерять 60lbs в течение двух месяцев, что является нереалистичным сроки. Установите маленькие цели, ведущих к нашей главной цели. Если Youre основной целью является, чтобы потерять 52lbs в течение шести месяцев, чем ваш маленький цели должно быть, чтобы потерять 2 фунта в неделю.
Еще один шаг настройки целью является, чтобы записать препятствия между вами и желаемого веса и рядом с каждым препятствием записать, как вы планируете преодолеть эту obstacle.Depending на то, что план потери веса /программы вы выбираете вы можете вернуться к вашей цели и изменять их соответственно, но это лучше, чтобы установить ваши цели потери веса до выбора пл