<р> Шаг первый:. Это наиболее важный шаг, который вы должны знать.
Здесь вы найдете номер, который вы основывать свои еде части вокруг. Возьмите свой вес в фунтах и умножить его на 11. Это ваши основные потребности калорий. Затем вы должны принять ваши основные потребности в калориях и умножить его на процент калорийности стоимости вашего уровня активности от следующей диаграмме: уровень активности /AGE (40) домосед 30% 25% 20% Умеренно Активный 40% 35% 30% постоянно в движении 50% 45% 40% (Эти проценты в среднем и могут быть найдены в Мужское здоровье Книги мышц)
<р> Шаг второй: При попытке сбросить вес, это просто ...
едят больше жиров! Ненасыщенные жиры, которые есть. Вы хотите диета с высоким содержанием белков и жиров, с низким содержанием углеводов. Почему с высоким содержанием жиров, спросите вы? Ну жиры, как (незаменимых жирных кислот) ОДВ и CLA (конъюгированные lenolic кислоты) позволяют вам оставаться полной дольше и будет поставлять ваше тело с энергией. С высоким содержанием жира диета позволяет организму функционировать должным образом и использовать жиры в качестве основного источника энергии, лишая его углеводов, которые потенциально могут быть сохранены как нежелательный жир тела.
Миндаль, орехи пекан, фисташки, авокадо хорошими источниками жиров
<р> Шаг третий:. Вы знаете, как много, чтобы поесть. Вы знаете, что есть. Но вы не знаете, когда, чтобы поесть. Завтрак самый важный прием пищи в день! Руки вниз! Потому что "прыжок начинается" ваше тело от предыдущих ночей спать. Тогда вы должны иметь перекусить между ними завтрак и обед. Как яблоко или некоторых винограда. Тогда пообедать. После обеда вы должны съесть по крайней мере еще два небольших закуски перед обедом.
Почему все закуски, спросите вы ?? Более меньше пищи у вас есть день, чтобы держать помощь течет свой matabalism. Поэтому, помогая вам похудеть.
<Р> Надеюсь, я помог всем.