<р> 5. Избегайте упражнений в конце дня он набирает обороты тело.
<р> 6. Не используйте спирт в качестве успокаивающего средства, вы можете спать, но его аварийном сна.
<р> 7. Сделайте вашу спальню темно, тихо, и удобно.
<р> 8. легкие закуски и бокал теплое молоко или bananna (они содержат триптофан, который мозг преобразует в серотонин, который вызывает сон)
<р> 9. Остерегайтесь сон через вечеру как бы ни устали, вы можете получить.
<р> 10. Старайтесь, чтобы ваш ум от себя быть другой-озабоченным не само заняты.
<р> 11.
Не бороться сном идти ИНН другой комнате читать, смотреть телевизор, пока вы не станете спать. Затем вернитесь в постель.
Снижение стресс с помощью управления временем