Как определить голод Различают голод от аппетита не сложно. Если голодный человек спрашивает его, если он есть, он, не задумываясь, ответил: "Да!" И, как правило, negolodny добавляет: "Это зависит от чего." Нужно есть, не может быть путать с любой другой сенсации. Когда человек испытывает голод, не может думать ни о чем, кроме еды, ему трудно сосредоточиться на работе или развлечений. Неизменным спутником этого состояния - судороги в желудке, слабость в конечностях, головная боль, головокружение и тошноту.
Кроме того, существует крайняя раздражительность, настроение ухудшается быстро, все видится в черном цвете. Любая пища, заправленные в настоящее время, похоже, не только вкусны, но реальная едины. Поскольку сигнал передается мудрейший из природы: "Ешь, ешь немедленно!" Без него мы бы умерли от истощения. Шпаргалка для обеда Чтобы не переедать, следует обратить внимание на их собственное поведение во время еды и чувствовать себя после этого. А "шпаргалку" для более точного анализа, вы будете служить таких записок, которые могут быть дополнены в зависимости от обстоятельств.
Я ем: очень быстро; механически; глотании пищи без распробовали; не испытывая голода; на ходу; стоя, торопливо; в одиночестве; десерт, несмотря на чувство сытости. После еды: Я был прилив энергии, улучшение настроения, ощущение комфорта; наслаждаясь послевкусием, мне лучше; Я чувствую хуже, чем, например, сладкий; Я встаю из-за стола с тяжелым желудком, я чувствую, как толстой кишки; гнев, чувство вины, отчаяние и безнадежность, я обещаю себе, чтобы начать с завтрашнего дня для контроля за еду; мучает изжога, дискомфорт в желудке, сонливость; пожалуйста, добавки; решить, что до сих пор объелся, и есть больше, потому что "и так все потеряно", о котором я мечтаю следующего приема пищи.
Как избежать переедания Наверняка вы часто едят, чтобы справиться со своими эмоциями, для удовольствия или от скуки, потому что бросали пищу - г