<р> На самом базовом уровне, стресс-нибудь, чтобы нарушает ваше физическое, умственное и эмоциональное равновесие. Это неизбежно в повседневной жизни. Он может прийти от негативных источников, таких, как потеря работы, смерть любимого человека, конфликты с коллегами. Или положительные источники, такие как, начиная новую работу или выйти замуж. Даже пища, которую вы едите и воздух, которым вы дышите может вызвать стресс в организме из-за токсинов или дефицита питательных веществ.
<Р> Если стресс является постоянным в вашей жизни, он может начать вызывать проблемы со здоровьем, включая аллергию, проблемы с сердцем, пищеварительной Беда, депрессия и многое другое. Но прежде, чем вы начнете принимать лекарство по рецепту, со всеми его побочными эффектами, рассмотрим эти природные средства для уменьшения последствий стресса Каталог
Упражнение:. Будьте активны в течение 25-30 минут и снятия стресса эндорфинов, дофамина, и серотонин выпущен в ваш мозг.
Также помогает противодействовать эффекты плохого питания и укрепляет кости и мышцы, чтобы выдерживать воздействие стресса
Возьмите хобби:. Найти то, что вы будете наслаждаться делать что будет отвлечься от напряженных проблем в вашей жизни. Дает вам что-то, чтобы с нетерпением делать. Может также привести вас в контакт с другими с похожими интересами
Запись /разговора:. Иногда просто говорить с кем-то о ваших источников стресса помогает уменьшить его вместо того, чтобы все в бутылках до. Если вы не хотите, записать его, держа журнал
Изменение диеты:.
Загрузите на питательно плотной пищи, таких как фрукты, овощи, постное мясо. Ограничьте кофеин и сладких, жирных, продукты питания, которые ставят нагрузку на организм. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов. Они работают, чтобы регулировать химические вещества мозга, таких как серотонин, чтобы держать вас в хорошем настроении и чувствовать себя спокойнее
Получить достаточно сна:. Не получили 7-9 часов сна каждую ночь создает дополнительную нагрузку на организм. Организм нуждается в это время на ремонт и омоложения организма, в частности мозга.
Лишение сна может привести к болезни сердца, увеличение веса, и даже сделать вас более вероятно, простудиться. Если у вас есть проблемы с получением спать, посмотрите на то, что вы делаете в ночное время. Ограничьте кофеин поздно, не работают, прежде чем лечь спать, держите спальня как можно более темные. Если вам нужен спальный дополнение, выбрать естественный,
