7 способов избавиться от Зимнего Depressii17.12.2010

и помочь им справиться. 5.Zaymites медитация Просто десять минут в день, не будет принимать ваши дополнительные время и усилия. Просто сидеть, закройте глаза, расслабьте мышцы, дышите ровно и представить что-то приятное. Медитация избавиться от излишней раздражительности, усталости и плохого настроения. Удалить из моих мыслей за последние неприятные воспоминания, они культивировали в вас в депрессию. Попробуйте жить сегодняшним днем ​​и наслаждаться даже мало. Каждый день увеличивайте время медитации в течение пяти минут. 6.Bolshe двигаться Депрессия поражает желание двигаться.

Поэтому постарайтесь, чтобы стали сам и как можно больше ходите пешком. Сначала будет трудно, но потом ваша прогулка приятно, потому что вы не хотите, чтобы стать ископаемых, лежа на диване. Если ежедневная прогулка не хватает времени, попробуйте пойти на работу и с работы пешком, это не только блага, но и укрепить свое здоровье. 7. Ешьте больше витаминов для поднятия настроения и правильную работу вашего мозга требует витаминов, минералов и жирных кислот, таких как Омега-3. Разнообразьте свой рацион жирной рыбы, зерновой хлеб, крупы, масло зародышей пшеницы.

Не забывайте о зелени и зеленых овощей. Такое обогащенными продуктами питания стабилизировать эмоциональное состояние и помочь справиться с сезонной депрессией. Во время зимней депрессии не забудьте порадовать себя в небольших мелочей. Позвольте себе съесть шоколад или пирожное, лежат на диване и смотреть свой любимый фильм, немного ленивый. Но все это в разумных пределах. Попробуйте каждый новый день начинается с улыбки, искать положительные во всем. Не грусти и помните, зимней депрессии - это сезонное явление зимой должны прийти весна. И снова встанет на свои места.

Главное - чтобы защитить и любить себя, а затем, не депрессия, вы не не боятся!