Сон необходим для поддержания хорошего здоровья это позволяет организму отдохнуть и влияет как на физическое и психическое здоровье. Он освежает нас, как ничто другое. Сон очень важен для концентрации, формирование памяти и ремонта повреждений в клетки вашего тела в течение дня. Когда люди не имеют достаточно сна, они не могут сосредоточиться и на следующий день, и есть проблемы, образующие воспоминания. Это зависит от вашего возраста, что, сколько сна необходимо для нашего организма. Например младенцы нуждаются 16 час в день, подросток нужно примерно девять часов и так далее.
Недостаток сна имеет множество эффектов на мозг и тело. Некоторые из наиболее распространенных признаков недосыпания включают плохие времена реакции, уменьшается решение и решения проблем способности. Эти симптомы лишение сна может фактически оказаться опасным, так как они могут повлиять на способность человека управлять, работать другое тяжелое оборудование или принимать мудрые и быстрые решения в сложных ситуациях. Кроме того, физическое здоровье влияет отрицательно из-за отсутствия сна и тело могут быть более склонны к болезни.
Некоторые советы для спокойного сна включают в себя: Каталог
Создать хорошие условия сна:. Спальня должна быть темной, комфортной температуры и без отвлечения Каталог
Наши органы имеют естественную часы и регулярные условия график сна нашу физиологию с циклом сон-бодрствование. Регулярное время пробуждения утром усиливает этот цикл и может помочь начало сна ночью
Каталог
Избегайте веществ, таких как алкоголь, кофеин и никотин в течение нескольких часов, прежде чем пытаться спать.
: все это может повлиять на способность ума, чтобы насладиться нормальной и спокойной структуру сна.
Каталог
Не ешьте тяжелой пищи перед сном. Вы должны закончить в еде, по крайней мере 2-3 часа до сна регулярно и избегать острой пищи, которые могут вызвать изжогу Каталог
Выполните последовательную расписание:. Резко меняется график сна, например, ложиться спать очень поздно по выходным может иметь негативное влияние на способность мозга, чтобы отдохнуть на
отсоединить от вашего дня и оставить должность в офисе.
Если вы все еще есть список вещей, оставшихся лучше записать их с помощью простого списка дел на утро. Избегайте аргументов нерешенным Каталог
Упражнение:. Регулярные физические упражнения помогают организму оставаться в форме и помогает сон также. Тем не менее, важно, чтобы оста
