"Сезонные аффективные расстройства Причины зимней депрессии полностью не понят, то считается, что он способствует возникновению коротких часов дневного света и увеличение выработки мелатонина - гормон, отвечающий за плохое настроение Так как делать. ? Вы имеете дело с сезонного аффективного расстройства 1.Svetovaya терапия При лечении зимней депрессии, свет терапия очень эффективна - он подавляет выработку мелатонина Все лампочки в вашем доме и на работе должны светить как можно ярче Это.. Желательно, чтобы свет не был желтый, и белый, то есть как можно ближе к дневному свету.
Для экономии электроэнергии, что потребует много зимой, использование ламп класса. Ну, чтобы начать рассвете с таймером, он должен загореться за полчаса, прежде чем проснуться и создать эффект рассвета. 2.Nosite свет и яркие одежды Пусть ваша жизнь выглядеть более яркие цвета. Не носите темную одежду и невыразительным. Когда за пределами мрачных и дождливые дни, одежда должна быть светлые оттенки. Постельное на постельное белье, на котором яркое изображение. На стенах висят картины, пусть это будет летний пейзаж или цветочные натюрморты.
В вазе на кухне положить апельсины, мандарины или красные яблоки. Вы можете расположить цветы в комнатах, даже искусственные, например, большие яркие подсолнухи. 3.Zapahi улучшить настроение Запах свежего молотого кофе или цитрусовые аромат. Рождественская елка даст вам свежесть и аромат зимнего леса хвои. Хорошо запах пихты и можжевельника. Вы можете применять различные масла горелки. Их бодрящий аромат даст вам оптимизма и улучшить настроение. 4.Obschenie - лечит Поговорите с кем-то, кто понимает тебя, и будет слушать ваши проблемы.
Не держите все в себе, поделиться с друзьями и близкими или друзьями в их собственных проблем. Это поможет вам понять, что обстоятельства ты тресни депрессии. Может быть, это своего рода негативных воспоминаний и переживаний. Любил можно будет оценивать и анализировать свои проблемы со стороны