<р> · ПОМНИТЕ:. "БЕСПЛАТНО" Еда не действительно бесплатно! Смущенный? Все варианты имеют стоимость, даже если кажется, что пища является бесплатным. Если вы едите слишком много бесплатное питание и набирать вес, вы, возможно, придется потратить деньги на новую одежду, которые подходят. Если вы едите бесплатную еду и чувствую себя больным, вы, возможно, придется пропустить день работы.
Если вы чувствовать себя виноватым едят бесплатную еду и это делает вас по-прежнему есть в проблемной образом, это вряд ли бесплатно. И, конечно, есть деньги, которые вы тратите, пытаясь сбросить вес позже. Это нормально едят пищу на вечеринках. Но не чувствуете, что вы должны наполнить себя или съесть как можно больше, потому что это "свободный".
<Р> 7. НЕ сесть на диету или планируете сесть на диету !!
<р > · Мы знаем, что для многих людей, идя на диете, что привело их к разработке расстройства пищевого поведения.
Даже самые лучшие программы потери веса есть долгосрочный уровень успеха только 5%. Вы можете быть один человек в 20 лет, теряет вес, и держит его. Но сколько раз ваши диеты закончилась выпивка? Отправляясь на диеты более одного, что вы всегда делали. Почему бы делать одно и то же результат в другом исходе этот раз? Ключ, чтобы узнать, чтобы получить в контакте с вашими голода и аппетита сигналов и есть соответствующим образом.
<Р> · Если вы планируете пойти на диете, вы можете использовать его оправдание, чтобы съесть больше сейчас.
Все это делает добавить больше веса, который вы должны будете упорно трудиться, чтобы проиграть, не говоря уже о всех эмоциональных проблем. Лучше, чтобы попытаться свести к минимуму или избежать увеличения веса, если это возможно.
<Р> 8. не весят себе каждый день
<р> · Наша ежедневная вес может пойти вверх или вниз несколько фунтов. Суточные колебания, как правило, свидетельствует о сохранении или потери жидкости. Еженедельный вес, принято в то же время в тот же день каждую неделю, является гораздо более значимым показателем нашего истинного веса.
К сожалению, когда вы весите себя ежедневно, это легко почувствовать необоснованно хорошо или плохо, и сделать проблемных решений в еде, основанные на том, что один номер.
<Р> · Конечно, это трудно сопротивляться, по шкале каждый день. Попробуйте весом каждый день. После того, как вы освоитесь с этим, попробуйте весом каждый третий