<р> · Будьте добры к себе:. Вздремнуть. Выпей чаю. Проведите через 5 минут после долгого дня с холодным лаванды душистый мочалкой над вашими глазами.
<Р> 5. ПРЕДЕЛ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ
<р> · Алкоголь снижает наши запреты для многих вещей, в том числе продуктов питания.
Мы часто используем его в качестве предлога, чтобы поесть больше праздник еды. Это также может привести к нам стать более подавленным, что приводит к дальнейшему обжорства. Потребляйте в умеренных количествах.
<Р> · На вечеринках, и особенно там, где алкоголь предоставляется вам бесплатно, попробуйте переменного алкоголь с безалкогольными напитками. Используйте праздничную посуду и красочные соломинку, чтобы казалось, более особенным. Попробуйте добавить газированную воду в вино, чтобы сделать Spritzer.
<Р> 6.
сделать реалистичный еды и питья ПЛАН, прежде чем отправиться на вечеринку, ужин, или событие вы знаете, будет включать пищу. Делайте все возможное, чтобы следовать вашей план, но если вы все еще переусердствовать, простить себя и двигаться дальше. Не будем останавливаться на том, что вы могли бы сделать так, но решить, как вы могли бы сделать по-другому в следующий раз.
<Р> · Не пойти на вечеринку голодными. Это, кажется, противоречит здравому смыслу, потому что там будет еда. Но голодать может привести к едят больше, и вы можете быть более вероятно, в конечном итоге переполнен.
Убедитесь, что вы имели закуски в течение дня. Рассмотреть чашку бульона или овощного сока, прежде чем
<р> · Не лишайте себя -. Есть то, что вы хотите. Вас это удивляет? Ограничение приема пищи и чувствуя себя обделенным может привести к обжорства. Еда в это время года может быть особенным. Ешьте его в небольших количествах и наслаждаться ею.
Тогда не чувствовать себя виноватым !!!
<р> · Ешьте только то, что хороший вкус! Если вы берете еду на вашей тарелке, не ваше членство в "чистую тарелку клуб" диктуют, что вы закончите? Что делать, если это не вкус, что хорошо, или вы устали от него? Прекратите есть его !! Оставьте его на тарелку и дать его подальше или бросить его подальше! Маленькие голодные дети в Африке (или где) не будет больше страдать, если вы его выбросить, они не